Складчина Каталог
Мои курсы

Силовые тренировки

Работа с отягощениями: техника базовых упражнений и построение программы нагрузки.

Материалы посвящены тренировкам с весом — от штанги и гантелей до тренажёров — и построению программы, которая постепенно увеличивает нагрузку. Здесь особенно важна техника выполнения упражнений, потому что ошибки при работе с весом чаще приводят к травмам, чем в кардио или растяжке.

Стоит уточнить, разбирается ли в курсе техника базовых движений вроде приседаний и тяг отдельно, или материал сразу переходит к сложным программам без разбора основ.

В каталоге
975 курсов
Доступно сейчас
623
На стадии сбора
349
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.5 из 5

Данные каталога обновлены 23 сентября 2026 г.

Здесь стоит быть внимательнее

  1. Разбор техники

    Проверьте, уделяется ли отдельное внимание технике базовых упражнений, а не только схемам подходов и повторений.

  2. Прогрессия нагрузки

    Уточните, объясняет ли программа, как постепенно увеличивать вес, чтобы не перегрузить организм сразу.

  3. Наличие оборудования

    Убедитесь, что у вас есть доступ к нужному инвентарю — часть программ рассчитана на зал, а не на домашние условия.

Курсы в каталоге

Найдено: 975
Программа тренировок с гантелями «КЛАССИКА» Можно купить
104 ₽ 790 ₽ −87%
5.0 (1)
Оплатили 31

Программа тренировок с гантелями «КЛАССИКА»

Сергей Сивец
Гантельная гимнастика 2.0. CardiCore, DumKet Можно купить
120 ₽ 3 500 ₽ −97%
5.0 (3)
Оплатили 80

Гантельная гимнастика 2.0. CardiCore, DumKet

Роман Помазанов
М
Можно купить
106 ₽ 790 ₽ −87%
5.0 (1)
Оплатили 30

Мужская программа тренировок для похудения «Спарта»

С. Сивец
Программа беговых тренировок для мужчин «Леопард» Можно купить
82 ₽ 590 ₽ −86%
5.0 (2)
Оплатили 36

Программа беговых тренировок для мужчин «Леопард»

Сергей Сивец
С
Можно купить
188 ₽ 4 700 ₽ −96%
5.0 (6)
Оплатили 56

Стройная фигура с идеальными пропорциями

Ярослав Брин
Идеальное тело. Мышцы. Пресс. Сила Серия · 2 выпуска
332 ₽ 9 999 ₽ −97%
5.0 (2)
Оплатили 68

Идеальное тело. Мышцы. Пресс. Сила

Алексей Маматов
Тело на Реконструкции - т.1: ЗАКЛАДЫВАНИЕ ОСНОВ Можно купить
80 ₽ 938 ₽ −91%
5.0 (2)
Оплатили 65

Тело на Реконструкции - т.1: ЗАКЛАДЫВАНИЕ ОСНОВ

Система интервальных тренировок. Построй рельефное тело за 60 дней Можно купить
186 ₽ 5 900 ₽ −97%
4.9 (8)
Оплатили 79

Система интервальных тренировок. Построй рельефное тело за 60 дней

Денис Семенихин
Развитие гибкости тела Можно купить
80 ₽ 2 350 ₽ −97%
4.8 (15)
Оплатили 227

Развитие гибкости тела

Вячеслав Комаха
П
Можно купить
80 ₽ 1 490 ₽ −95%
4.8 (4)
Оплатили 85

Программа похудения в тренажерном зале

Нейтральность, осанка и мышечно-скелетные асимметрии. Часть 1. Сагиттальная плоскость Можно купить
300 ₽ 4 400 ₽ −93%
4.7 (3)
Оплатили 38

Нейтральность, осанка и мышечно-скелетные асимметрии. Часть 1. Сагиттальная плоскость

Александр Волоткевич
Ц
Можно купить
80 ₽ 2 620 ₽ −97%
4.7 (6)
Оплатили 118

Цель похудеть. Мозг и тело - как договориться

С
Можно купить
88 ₽ 499 ₽ −82%
4.6 (5)
Оплатили 29

Стратегия и тактика: как быстро похудеть

Набор массы на перекладине и брусьях. Программа тренировок «ГИМНАСТ» Серия · 4 выпуска
0 ₽ 790 ₽ −100%
4.5 (4)

Набор массы на перекладине и брусьях. Программа тренировок «ГИМНАСТ»

Сергей Сивец
П
Можно купить
84 ₽ 1 997 ₽ −96%
4.5 (4)
Оплатили 81

Прощай пузо и бока: секреты жиросжигания

Сергей Еленин
Эпичные Руки Можно купить
80 ₽ 700 ₽ −89%
4.4 (5)
Оплатили 63

Эпичные Руки

Денис Борисов
Т
Можно купить
96 ₽ 1 500 ₽ −94%
4.3 (3)
Оплатили 55

Тренировочный лагерь Кати Усмановой

Катя Усманова
Х
Можно купить
196 ₽ 5 998 ₽ −97%
4.3 (3)
Оплатили 74

Хватит сидеть, пора попотеть! Видеокурс тренировок для мужчин, женщин + питание

Юрий Спасокукоцкий
Как накачаться без стероидов Можно купить
80 ₽ 3 000 ₽ −97%
4.3 (7)
Оплатили 170

Как накачаться без стероидов

Денис Борисов
Полный фитнес-комплект вегетарианца и сыроеда Можно купить
80 ₽ 1 750 ₽ −95%
4.3 (4)
Оплатили 92

Полный фитнес-комплект вегетарианца и сыроеда

Авторы курсов: Силовые тренировки

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Можно ли заниматься силовыми тренировками дома без штанги?

Да, часть программ строится на гантелях или собственном весе, но эффективность и разнообразие упражнений будут ограничены по сравнению с залом.

С какого возраста можно начинать силовые тренировки?

Возрастных ограничений как таковых нет, но при травмах, хронических заболеваниях или длительном перерыве в активности стоит сначала проконсультироваться с врачом.

Как быстро появляется результат от силовых тренировок?

Изменения индивидуальны и зависят от регулярности, питания и исходной формы — конкретных сроков курс обещать не должен.