Предзаказ 1 445 ₽ 2 000 ₽ −28%
Программа похудения в тренажерном зале
Создан: 24 февраля 2016 г. Обновлён: 26 марта 2026 г.
Избавьтесь от хаотичных упражнений в зале с помощью пятимесячного плана, который превращает поход в фитнес-центр в структурированную работу над телом. Каждая из 60 тренировок расписана до мелочей: вы получаете готовые таблицы с количеством подходов, повторений, темпом и временем отдыха.
Внутри программы вы найдете:
- Детальные инструкции по технике выполнения упражнений с фото, видео и разбором типичных ошибок, чтобы тренировки были безопасными и эффективными.
- Систему питания, основанную на расчете вашей нормы КБЖУ с шаблонами меню на калорийность от 1200 до 1900 ккал.
- Пять уровней сложности, которые постепенно увеличивают нагрузку, помогая плавно адаптироваться к тренировочному процессу.
Программа ориентирована на тех, кто хочет похудеть, но не понимает, с чего начать и как составить грамотный тренировочный график. Первые результаты в зеркале вы увидите уже через месяц регулярных занятий.
S
Shantal
16 марта 2016 г. Достоинства
Курс очень четкий, без воды. Приведены только правильные и эффективные упражнения, показана верная техника выполнения. Есть конкретный план действий («бери и делай»). Заниматься можно как в тренажерном зале, так и дома при наличии оборудования.
Недостатки
Всё работает, всё нравится, минусов — ноль
A
ameli-test
14 марта 2016 г. Достоинства
Материал хороший, структурированный, основные моменты описаны. План питания и план тренировок можно использовать как шаблоны.
Недостатки
Упражнения, предложенные в курсе, далеки от идеала и требуют замены.
M
Mariia
12 марта 2016 г. Достоинства
Материал качественный, после детального изучения всё кажется логичным, обоснованным и понятным. Программа выстроена грамотно.
Недостатки
После первого поверхностного просмотра содержание показалось скудным, а набор упражнений — слишком простым.
T
Tenebra
4 марта 2016 г. Достоинства
Хорошая, логичная, чётко выстроенная и ясная программа тренировок и питания. Даны все инструменты для того, чтобы начать адекватно тренироваться и питаться, включая полезные приложения. Подход к прогрессии весов максимально разумный.
Недостатки
Программа не для каждого новичка: требует опыта в тренировках и железной дисциплины. Отсутствуют видео с автором, который подробно разъясняет материал.
Ещё интересные курсы
Предзаказ 
80 ₽ 890 ₽ −91%
Вегетарианская программа питания на 1500 ккал на две недели
Елена Бойко
Предзаказ 1 193 ₽ 2 590 ₽ −54%
Тренировочный курс занятий в домашних условиях. Программа Your fit gym muscles and strength
Александр Добромиль
172 ₽
Готовый план питания на 1500 ккал
Денис ЮровскихТ
500 ₽
Теория и практика физических упражнений для снижения веса
Анна Горевая
362 ₽ 4 200 ₽ −91%
Путь на зад: тренировки на ягодицы
Кристина Думанская
176 ₽ 1 490 ₽ −88%
Нейромозайка: Контакт с телом. Здоровая стройность
Екатерина Анфалова
400 ₽ 2 890 ₽ −86%
Скажи пока бокам
Любовь Сидоркина
198 ₽ 997 ₽ −80%
Пособие для похудения + Сборник полезных десертов + Рацион на похудение 1200 ккал
serjiofit
398 ₽ 1 490 ₽ −73%
Анти-эйдж: как сохранить молодость, красоту и активировать процессы обновления организма
Виктория Савенко
Предзаказ 1 745 ₽ 7 000 ₽ −75%
Фитнес Нутрициолог онлайн
Лыч Андрей
532 ₽ 10 300 ₽ −95%