92 ₽ 1 500 ₽ −94%
Программа похудения в тренажерном зале
Создан: 24 февраля 2016 г. Обновлён: 26 марта 2026 г.
Избавьтесь от хаотичных упражнений в зале с помощью пятимесячного плана, который превращает поход в фитнес-центр в структурированную работу над телом. Каждая из 60 тренировок расписана до мелочей: вы получаете готовые таблицы с количеством подходов, повторений, темпом и временем отдыха.
Внутри программы вы найдете:
- Детальные инструкции по технике выполнения упражнений с фото, видео и разбором типичных ошибок, чтобы тренировки были безопасными и эффективными.
- Систему питания, основанную на расчете вашей нормы КБЖУ с шаблонами меню на калорийность от 1200 до 1900 ккал.
- Пять уровней сложности, которые постепенно увеличивают нагрузку, помогая плавно адаптироваться к тренировочному процессу.
Программа ориентирована на тех, кто хочет похудеть, но не понимает, с чего начать и как составить грамотный тренировочный график. Первые результаты в зеркале вы увидите уже через месяц регулярных занятий.
S
Shantal
16 марта 2016 г. Достоинства
Курс очень четкий, без воды. Приведены только правильные и эффективные упражнения, показана верная техника выполнения. Есть конкретный план действий («бери и делай»). Заниматься можно как в тренажерном зале, так и дома при наличии оборудования.
Недостатки
Всё работает, всё нравится, минусов — ноль
A
ameli-test
14 марта 2016 г. Достоинства
Материал хороший, структурированный, основные моменты описаны. План питания и план тренировок можно использовать как шаблоны.
Недостатки
Упражнения, предложенные в курсе, далеки от идеала и требуют замены.
M
Mariia
12 марта 2016 г. Достоинства
Материал качественный, после детального изучения всё кажется логичным, обоснованным и понятным. Программа выстроена грамотно.
Недостатки
После первого поверхностного просмотра содержание показалось скудным, а набор упражнений — слишком простым.
T
Tenebra
4 марта 2016 г. Достоинства
Хорошая, логичная, чётко выстроенная и ясная программа тренировок и питания. Даны все инструменты для того, чтобы начать адекватно тренироваться и питаться, включая полезные приложения. Подход к прогрессии весов максимально разумный.
Недостатки
Программа не для каждого новичка: требует опыта в тренировках и железной дисциплины. Отсутствуют видео с автором, который подробно разъясняет материал.
Ещё интересные курсы
514 ₽
Идеальное тело
Наталья Мело
Т
280 ₽ 5 100 ₽ −95%
Тренировки для женщин. Похудение
Алена Кабанец
86 ₽ 2 500 ₽ −97%
Веган 360°
Настя Лисица
114 ₽ 1 530 ₽ −93%
Проект ЖКТ
Валентина Жукова, Раиса МишаеваР
198 ₽ 350 ₽ −43%
Растяжка и шпагат без травм
Соня Солдатова
Предзаказ3 798 ₽ 15 800 ₽ −76%
Курс расширенных методов работы с мягкими тканями
Джон Гиббонс
88 ₽ 590 ₽ −85%
Сбалансированный Анти-ПП рацион из бюджетных продуктов
Алёна Воловникова
500 ₽
Здоровое питание: пищевое поведение и баланс в рационе
Дарья БурмистроваС
500 ₽ 2 990 ₽ −83%
Силовые тренировки
Надежда Афанасьева
80 ₽ 940 ₽ −91%