Скачать курс «Программа похудения в тренажерном зале» | Отзывы | Складчина
Складчина Каталог
Мои курсы

Программа похудения в тренажерном зале

4,8/5 ·
Создан: 24 февраля 2016 г. Обновлён: 26 марта 2026 г.

Избавьтесь от хаотичных упражнений в зале с помощью пятимесячного плана, который превращает поход в фитнес-центр в структурированную работу над телом. Каждая из 60 тренировок расписана до мелочей: вы получаете готовые таблицы с количеством подходов, повторений, темпом и временем отдыха.

Внутри программы вы найдете:

  • Детальные инструкции по технике выполнения упражнений с фото, видео и разбором типичных ошибок, чтобы тренировки были безопасными и эффективными.
  • Систему питания, основанную на расчете вашей нормы КБЖУ с шаблонами меню на калорийность от 1200 до 1900 ккал.
  • Пять уровней сложности, которые постепенно увеличивают нагрузку, помогая плавно адаптироваться к тренировочному процессу.

Программа ориентирована на тех, кто хочет похудеть, но не понимает, с чего начать и как составить грамотный тренировочный график. Первые результаты в зеркале вы увидите уже через месяц регулярных занятий.

Навыки
Силовые тренировкиПохудение
4,8 · 4 отзыва
S
Shantal
16 марта 2016 г.
Достоинства

Курс очень четкий, без воды. Приведены только правильные и эффективные упражнения, показана верная техника выполнения. Есть конкретный план действий («бери и делай»). Заниматься можно как в тренажерном зале, так и дома при наличии оборудования.

Недостатки

Всё работает, всё нравится, минусов — ноль

A
ameli-test
14 марта 2016 г.
Достоинства

Материал хороший, структурированный, основные моменты описаны. План питания и план тренировок можно использовать как шаблоны.

Недостатки

Упражнения, предложенные в курсе, далеки от идеала и требуют замены.

M
Mariia
12 марта 2016 г.
Достоинства

Материал качественный, после детального изучения всё кажется логичным, обоснованным и понятным. Программа выстроена грамотно.

Недостатки

После первого поверхностного просмотра содержание показалось скудным, а набор упражнений — слишком простым.

T
Tenebra
4 марта 2016 г.
Достоинства

Хорошая, логичная, чётко выстроенная и ясная программа тренировок и питания. Даны все инструменты для того, чтобы начать адекватно тренироваться и питаться, включая полезные приложения. Подход к прогрессии весов максимально разумный.

Недостатки

Программа не для каждого новичка: требует опыта в тренировках и железной дисциплины. Отсутствуют видео с автором, который подробно разъясняет материал.

Поделитесь своим опытом прохождения курса

Ещё интересные курсы

В
Можно купить
84 ₽ 1 920 ₽ −96%

Вес: корректировка фигуры с помощью энергетики

Александр Странник
Марафон крепкого пресса с заботой о позвоночнике Можно купить
80 ₽ 1 490 ₽ −95%

Марафон крепкого пресса с заботой о позвоночнике

Александра Бонина
Гид по продуктам. Как экономить 20% бюджета, при этом питаться более здоровой пищей Можно купить
80 ₽ 1 450 ₽ −94%
4.2

Гид по продуктам. Как экономить 20% бюджета, при этом питаться более здоровой пищей

Юлия Прохоренко
Как похудеть от А до Я + магия волос Можно купить
312 ₽ 2 800 ₽ −89%

Как похудеть от А до Я + магия волос

Инна Аминова
Окончательный приговор растениям: есть или не есть? Можно купить
106 ₽ 600 ₽ −82%

Окончательный приговор растениям: есть или не есть?

Валерий Подрубаев
Т
Можно купить
144 ₽ 1 270 ₽ −89%
2.0

Треугольник полноты: как нормализовать вес с помощью Васту

Лариса Скороходова