Можно купить 258 ₽ 1 380 ₽ −81%
Как убрать живот и бока: программа тренировок для мужчин
О чём курс
Избавиться от жира на животе и укрепить мышцы пресса можно с помощью многоуровневой системы тренировок, которая адаптируется под любой уровень подготовки — от новичка до профессионального спортсмена. Программа объединяет физические упражнения для развития силы и выносливости с инструкциями по питанию, что позволяет добиться рельефного пресса и улучшить общий тонус организма. Комплекс можно выполнять как дома, так и в тренажерном зале, либо интегрировать в текущий график тренировок в качестве дополнения.
Программа обучения
Точной программы нет. Примерный план включает:
- Тестирование и определение исходного уровня подготовки (4 уровня сложности).
- Система тренировок мышц пресса с постепенным повышением нормативов.
- Дополнительные упражнения для проработки всего тела.
- Инструкции по интеграции программы в текущие спортивные нагрузки.
- Рекомендации по питанию для снижения процента подкожного жира.
Складчина создана 10 января 2015 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.
Теги курса
Проблемы
Отзывов пока нет. Будьте первым!
Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.
Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.
Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».
Ещё интересные курсы 10
Ещё интересные курсы
Можно купить 
Можно купить 114 ₽ 790 ₽ −86%
Твой путь к стройности и молодости. Месяц 8
Светлана Рахманова
Можно купить 600 ₽ 1 990 ₽ −70%
Система АБСТ
Игорь Емельянов
Можно купить 86 ₽ 1 500 ₽ −94%
Месяц правильного питания, неделя детокса и книга рецептов
Арина Гарина
Можно купить 104 ₽ 2 970 ₽ −96%
Счастливый животик
Надя Андреева
Предзаказ 1 990 ₽
Путеводитель по силовым тренировкам Это База
Илья Терентьев
Можно купить 80 ₽ 2 145 ₽ −96%
Восстановление гибкости позвоночника и детокс: Цигун и Йога 23
Эдуард Малахов, Оксана Санникова, Оксана Голощапова
Можно купить 200 ₽ 1 990 ₽ −90%
Фитнес косметичка
Ольга ДробышеваТ
Предзаказ 472 ₽ 1 950 ₽ −76%
Тейпирование от а до я
ExpertЛ
Предзаказ 1 013 ₽ 8 200 ₽ −88%
Лечебно-омолаживающее похудание месячный курс
Галина Гроссман 96 ₽ 990 ₽