Авторское меню на 28 дней + Сборник рецептов

О чём материал

Надежда Пахирко разработала четырёхнедельный план питания для снижения веса без жестких ограничений. Рацион рассчитан на обычный семейный стол, поэтому готовить отдельно не требуется. В меню включены десерты и выпечка, а схема приготовления выстроена так, чтобы экономить время на кухне — например, варить и запекать блюда сразу на два дня.

Для кого

Материал рассчитан на тех, кто:

• хочет снижать вес без постоянного чувства голода;
• не готов полностью исключать из рациона десерты и домашнюю выпечку;
• предпочитает готовить на всю семью сразу, а не отдельно для себя;
• ограничен по времени и ищет схему готовки на несколько дней вперед.

Что внутри

В комплекте представлен готовый рацион на 28 дней, который можно скорректировать под индивидуальные параметры: рост, вес, возраст и уровень физической активности.

К меню прилагаются памятка по замене продуктов, инструкции по выстраиванию режима питания и дня, а также сборник «40 лучших рецептов» с посчитанным балансом КБЖУ.