Тарелка здоровья + Детское меню

5,0 82 участника

О чём курс

Начните готовить полноценные блюда без глютена, молока, сахара, сои и дрожжей, которые не провоцируют скачки инсулина и легко усваиваются организмом. Внутри собраны рецепты, адаптированные для взрослых и детей: от альтернативных «молочных» продуктов с пробиотиками до способов приготовления рыбы и субпродуктов, которые помогут восполнить дефицит железа. Вы научитесь составлять продуктовую корзину, делать заготовки для экономии времени на кухне и понимать биологическую ценность каждого ингредиента. Материал подходит мамам, желающим сбалансировать семейный рацион без вредных добавок и утомительных часов у плиты.

Программа обучения

  • Тарелка здоровья (телеграм-канал с рецептами):
    • Первые и вторые блюда, супы, салаты.
    • Хлеб и булочки (безглютеновые, высокобелковые, с пробиотической ферментацией).
    • Намазки, паштеты, ферментированные продукты.
    • Десерты без сахара.
    • Замена молочным продуктам (сыр, сметана, соусы).
    • Блюда из рыбы и субпродуктов.
  • Детское меню (PDF-пособие):
    • Руководство по детскому питанию.
    • Идеи сбалансированного меню на 11 дней.
Складчина создана 7 августа 2023 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 8

АП Анна Петрова Все материалы
144 ₽ 4 500 ₽