Стратегия и тактика: как быстро похудеть

Name: Стратегия и тактика: как быстро похудеть
Price: 88 RUB
Availability: InStock
Rating: 4.6 (5 reviews)

4,6 29 участников

О чём курс

Избыточный вес часто становится следствием популярных диет, которые дают кратковременный результат или вредят здоровью. Здесь разбирается системный подход к жиросжиганию: от расчета индивидуальной точки отсчета и баланса БЖУ до построения тренировочного процесса, направленного на максимальный расход энергии.

В материале детально проработаны два ключевых блока:

Питание: правила замены продуктов, роль водного баланса, расчет калорийности и готовые планы питания для мужчин и женщин на весь день.
Тренинг: выбор эффективных упражнений для сжигания жира, техника их выполнения, принципы подбора интенсивности, количества подходов и пауз между ними.

Результатом станут знания, которые позволяют не только сбросить лишний вес, но и выстроить образ жизни, помогающий сохранять полученную форму на постоянной основе.

Программа обучения

РАЗДЕЛ №1. ПИТАНИЕ

Теория неправильного похудения и популярные мифы о диетах
Теория правильного снижения веса и принципы рационального питания
Основное правило диеты для похудения
Определение точки отсчета жиросжигания
Методика подсчета нутриентов (Б+Ж+У+ККАЛ)
Запуск процесса жиросжигания
Разбор вредных и полезных продуктов
Правила замены продуктов и предотвращение срывов
Режим питания (как, когда и чем питаться)
Совмещение рациона с графиком работы и учебы
Роль жиров в рационе, их нормы и лучшие источники
Роль воды в жиросжигании, нормы потребления для мужчин и женщин
Коррекция рациона и оценка результатов
Секреты похудения для женщин
Планы (режимы) питания на весь день для мужчин и женщин РАЗДЕЛ №2. ТРЕНИНГ
Эффективные и неэффективные виды тренировок для жиросжигания
Организация тренировок в тренажерном зале
Лучшие упражнения для максимального расхода энергии
Техника выполнения упражнений
Очередность выполнения упражнений для максимального эффекта
Подбор количества повторений, подходов и времени отдыха

Складчина создана 7 марта 2015 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Z Zovkrovi 13 мая 2015 г.

Достоинства: Всё собрано в одном месте, это удобно.

Недостатки: По сути дела ничего нового.

V vik228 1 мая 2015 г.

Достоинства: Книга и дневник хорошо оформлены, материал интересный, рекомендации простые и доступные.

А Амалия 16 апреля 2015 г.

Достоинства: Возможно, полезными будут авторские комплексы упражнений в тренажерном зале.

Недостатки: Материал содержит только общеизвестные истины. Содержание курса претендует на большую значительность, чем есть на самом деле. Ничего нового для себя не почерпнула. Стиль изложения напоминает советы для подростков из тренажерного зала.

Д Джентельмен 4 апреля 2015 г.

Достоинства: Прекрасная подборка — кратко и по сути.

L li_lains 14 марта 2015 г.

Достоинства: Материал хороший, толковый, содержит авторские дополнения к известной методике.

Недостатки: Программа практически полностью копирует курс «Тушка на просушку» Дениса Борисова. Диета с высоким содержанием белка сложна в исполнении, а предложенная тренировочная программа (становая тяга, жим штанги) не учитывает уровень подготовки новичков и больше подходит мужчинам, чем девушкам.

Почему полный курс стоит всего 88 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».