Избавиться от лишнего веса после 30 лет можно без изнурительных голодовок и бесконечного подсчета калорий. В основе программы лежит сочетание регулярных домашних тренировок с заботой о здоровье позвоночника и проработкой психологических причин переедания.
Внутри курса:
20 интенсивных тренировок по 30–40 минут с использованием гантелей, резинок и утяжелителей для формирования подтянутого тела.
Комплексы упражнений от тренера-реабилитолога для снятия напряжения в спине и шее.
Система питания без жестких ограничений, обучающая сбалансированному рациону для поддержания веса.
Практики от психолога, направленные на борьбу со стрессовым перееданием и изменение отношения к вредной пище.
Программа подходит женщинам 30+, которые хотят привести тело в тонус, улучшить осанку и выработать здоровые привычки без риска быстрого возвращения веса.
Программа обучения
Фитнес-блок:
20 фитнес-тренировок от Екатерины Усмановой (30-40 минут)
Видео с рекомендациями по подбору нагрузки
Блок «Здоровая спина»:
4 комплекса упражнений от тренера-реабилитолога Юлии Усковой (15-20 минут)
Эфир «Почему появляются боли в спине и как от них избавиться»
Блок «Питание»:
5 видеоуроков от нутрициолога Анастасии Скоробогатовой
12 рецептов (завтраки, обеды, ужины, десерты)
Калькулятор КБЖУ
Эфир «Сбалансированное питание»
Блок «Психология и привычки»:
Эфир «Психосоматика лишнего веса» с психологом и health-коучем
Сборник «17 полезных привычек для красоты и здоровья»
Гайд «Как избавиться от жира на животе без кардио»
Достоинства: Приятная внешне ведущая. В курсе используются профессиональные термины, такие как «разводим седалищные бугры» и «паттерны движения», что говорит о пройденном автором обучении.
Недостатки: Очень много лишних разговоров, из-за чего полезное время тренировки сильно сокращается. Чрезмерная мотивация вместо самой тренировки мешает процессу.
Ffrytinni20 мая 2024 г.
Достоинства: Красивый визуал курса, харизма и энергетика автора. Нашла несколько интересных вариантов упражнений для своей профессиональной копилки.
Недостатки: Техника выполнения упражнений слабая, некоторые из них небезопасны для новичков. Автор не развивается как специалист, уровень знаний остался на низком уровне.
MMagma26 апреля 2024 г.
Достоинства: Курс очень понравился, просмотрен полностью. Автор харизматичный, мотивирует и подбадривает в каждом уроке. Удобный формат уроков по 20-25 минут.
Недостатки: Для занятий требуется инвентарь.
Поделитесь своим опытом прохождения курса
ВладаАдминистратор сайта
Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.
ВладаАдминистратор сайта
Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.
ВладаАдминистратор сайта
Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».
Можно купить 
Можно купить 
Можно купить 
Можно купить 
Можно купить 
Серия · 2 выпуска
