Двадцатиминутные тренировки, доступные в любом месте без специального инвентаря, помогут встроить физическую активность в самый плотный график. Программа построена на системе ежедневных микро-действий: одна тренировка, мотивационный настрой и совет по питанию в день. Такой подход позволяет без радикальных ограничений выстроить новые пищевые привычки и дисциплинировать мышление для поддержания формы. Участники работают над психологическим состоянием, разбираются в личных стратегиях автора по борьбе с тягой к вредной еде и ежедневно фиксируют прогресс через отчеты. Итогом марафона становится сформированная база для поддержания стройности и заряд энергии для дальнейшей работы над собой.
Программа обучения
День 1-21:
Тренировочный блок (15-20 минут)
Мотивационный блок
Блок по питанию
Ежедневная система отчетов и саморефлексии
Еженедельные сессии с ответами на вопросы
Складчина создана 31 мая 2017 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.
Достоинства: Отличный марафон: тренировки короткие, удобно заниматься вместе с тренером под счет, предусмотрен обратный отсчет для отдыха, что избавляет от необходимости следить за временем. Хорошая нагрузка для физической формы.
SSvetty30 июля 2017 г.
Достоинства: Курс очень бодрит, отличная дозированная нагрузка, позитивная ведущая, высокое качество съемки и приятное музыкальное сопровождение.
Недостатки: Первые дни было тяжело из-за непривычной нагрузки, также из-за бодрящего эффекта могут возникнуть проблемы с засыпанием.
ЛЛяличка5 июля 2017 г.
Достоинства: Тренировки короткие и очень эффективные. Отличная мотивация, грамотные рекомендации по питанию, всё лаконично и по теме. Прекрасная альтернатива занятиям в тренажерном зале при нехватке времени. При соблюдении рекомендаций результат гарантирован.
ААлла8329 июня 2017 г.
Достоинства: Просто в восторге от курса, прохожу его по второму кругу. Стала следить за КБЖУ, с начала августа похудела на 4 кг. Живот подтянулся, несмотря на 3 родов и 2 кесаревых сечения.
Mmalaika10 июня 2017 г.
Достоинства: Замечательно подобраны упражнения, которые формируют красивую форму тела. Тренер объясняет понятно и четко, выполняет упражнения вместе с учеником, что избавляет от необходимости следить за временем и счетом повторов. Качественная съемка, звук и монтаж. Занятия длятся по полчаса, что удобно вписать в график. Результаты: подтянулось тело, снизился вес, прибавилось энергии.
BBruce3338 июня 2017 г.
Достоинства: Марафон отличный, формат занятий, где автор выполняет все упражнения вместе с учениками, очень удобен. Тренировки эффективно меняют качество тела: появились кубики пресса, мышцы стали крепче, а форма попы более подтянутой. Программа отлично мотивирует к регулярным физическим нагрузкам, вырабатывая привычку заниматься каждый день.
Недостатки: За полтора месяца марафонов не ушел вес и не уменьшились объемы в сантиметрах.
Поделитесь своим опытом прохождения курса
ВладаАдминистратор сайта
Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.
ВладаАдминистратор сайта
Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.
ВладаАдминистратор сайта
Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».
Можно купить 
Предзаказ 
Предзаказ 
Предзаказ 
Можно купить 
Можно купить 
Можно купить 
Можно купить 
