Складчина Каталог
Мои курсы

Комплекс для проработки грудного отдела позвоночника, плечевого пояса и тазобедренных суставов

6 участников
ПМ Автор Павел Макарин

О чём курс

Часовая интенсивная практика помогает раскрыть зажатый грудной отдел, проработать плечи и увеличить амплитуду движения в тазобедренных суставах. Это занятие среднего уровня сложности, где акцент сделан не на мягкую растяжку, а на активную работу с телом. Внутри вас ждут специфические вариации скручиваний, силовые балансы на руках, например, бакасана, и техника выполнения чатуранги. Программа рассчитана на опытных практиков, которые ищут способ качественно проработать всё тело за 60 минут и хотят внедрить новые сложные элементы в свои тренировки.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

  • Разминка грудного отдела позвоночника
  • Упражнения на развитие мобильности плечевого пояса
  • Работа с подвижностью тазобедренных суставов
  • Силовые элементы: чатуранга (упор лежа)
  • Специфические варианты скручиваний
  • Балансовые упражнения: бакасана
  • Завершающая часть: расслабление
Складчина создана 23 декабря 2019 г.

Теги курса

Проблемы
Боли в спине

Другие материалы автора 6

ПМ Павел Макарин Все материалы
Yoga23 Комплекс «Для Настоящих Мужчин» Yoga23 Комплекс «Для Настоящих Мужчин» 146 ₽ 808 ₽ −82%4 Комплекса йоги для мужчин 4 Комплекса йоги для мужчин 200 ₽ 850 ₽ −76%Комплекс для силы гибкости и бодрости Комплекс для силы гибкости и бодрости 830 ₽ Yoga23: От простого к сложному Yoga23: От простого к сложному 154 ₽ 1 200 ₽ −87%Вечерний расслабляющий комплекс по йоге для хорошего сна Вечерний расслабляющий комплекс по йоге для хорошего сна 90 ₽ 809 ₽ −89%Здоровая и красивая осанка: Исцеление позвоночника и суставов Здоровая и красивая осанка: Исцеление позвоночника и суставов 80 ₽ 1 825 ₽ −96%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

494 ₽ 900 ₽