Комплекс для проработки грудного отдела позвоночника, плечевого пояса и тазобедренных суставов

Name: Комплекс для проработки грудного отдела позвоночника, плечевого пояса и тазобедренных суставов
Price: 494 RUB
Availability: InStock

6 участников

ПМ Автор Павел Макарин

О чём курс

Часовая интенсивная практика помогает раскрыть зажатый грудной отдел, проработать плечи и увеличить амплитуду движения в тазобедренных суставах. Это занятие среднего уровня сложности, где акцент сделан не на мягкую растяжку, а на активную работу с телом. Внутри вас ждут специфические вариации скручиваний, силовые балансы на руках, например, бакасана, и техника выполнения чатуранги. Программа рассчитана на опытных практиков, которые ищут способ качественно проработать всё тело за 60 минут и хотят внедрить новые сложные элементы в свои тренировки.

Программа обучения

Разминка грудного отдела позвоночника
Упражнения на развитие мобильности плечевого пояса
Работа с подвижностью тазобедренных суставов
Силовые элементы: чатуранга (упор лежа)
Специфические варианты скручиваний
Балансовые упражнения: бакасана
Завершающая часть: расслабление

Складчина создана 23 декабря 2019 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 6

ПМ Павел Макарин Все материалы

4 Комплекса йоги для мужчин 200 ₽ 850 ₽ −76%

Здоровая и красивая осанка: Исцеление позвоночника и суставов 80 ₽ 1 825 ₽ −96%

Yoga23: От простого к сложному 154 ₽ 1 200 ₽ −87%

Комплекс для силы гибкости и бодрости 830 ₽

Вечерний расслабляющий комплекс по йоге для хорошего сна 90 ₽ 809 ₽ −89%

Yoga23 Комплекс «Для Настоящих Мужчин» 146 ₽ 808 ₽ −82%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 494 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».