Вечерний расслабляющий комплекс по йоге для хорошего сна

За 1 час 50 минут вы подготовите тело и нервную систему к глубокому восстановлению через вечернюю практику йоги. Программа сочетает классические йогические упражнения с элементами миофасциального релиза (МФР), что позволяет воздействовать на ткани поперечно, снимая глубокие мышечные зажимы, недоступные при обычном растягивании. Для занятий потребуются массажный мячик и рол — подойдут как профессиональные, так и самодельные аналоги. В результате вы научитесь быстро переходить в состояние расслабления и улучшите качество своего сна.