Складчина Каталог
Мои курсы

Пилатес-йога для улучшения осанки, легкости в спине и свободного дыхания

8 участников
ЕЛ Автор Елена Лукке

О чём курс

Избавьтесь от скованности в грудном отделе и шее с помощью комплекса, который возвращает телу естественную осанку и свободу движения. Вы снимете хроническое напряжение со спины, научитесь дышать полной грудью и сможете поддерживать тонус мышц даже на рабочем месте. Внутри разбираются техники, совмещающие элементы пилатеса и йоги для мягкой коррекции положения плеч и расслабления позвоночника. Часть тренировки адаптирована специально для выполнения на стуле — идеальный вариант для короткой разминки в офисе.

Программа обучения

  • Точной программы нет
  • Примерный план:
    • Базовые принципы пилатес-йоги для коррекции осанки
    • Комплекс упражнений для снятия зажимов в грудном отделе и шее
    • Дыхательные практики для увеличения объема легких и расслабления
    • Упражнения для раскрытия плечевого пояса
    • Экспресс-тренировка на стуле для офисного применения
Складчина создана 10 мая 2023 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Профессии
Инструктор йогиИнструктор пилатеса
Навыки
Улучшение осанки
Проблемы
Боль в спинеНарушение осанкиНарушение дыхания

Другие материалы автора 10

ЕЛ Елена Лукке Все материалы
Йога для начинающих Йога для начинающих 100 ₽ 490 ₽ −80%Йогалатес для гармоничного развития силы, эластичности мышц и гибкости тела Йогалатес для гармоничного развития силы, эластичности мышц и гибкости тела 708 ₽ 1 490 ₽ −52%Йога для спины: от боли и для оздоровления позвоночника Йога для спины: от боли и для оздоровления позвоночника 336 ₽ 590 ₽ −43%Йога для улучшения кровообращения в малом тазу и освобождения тазобедренных суставов Йога для улучшения кровообращения в малом тазу и освобождения тазобедренных суставов 88 ₽ 490 ₽ −82%Динамическая флоу-йога Динамическая флоу-йога 190 ₽ 490 ₽ −61%Йога для улучшения работы пищеварительной системы Йога для улучшения работы пищеварительной системы 242 ₽ 490 ₽ −51%П Пилатес-йога для улучшения мобильности грудного отдела и усиления лимфотока 112 ₽ 490 ₽ −77%Антистресс-йога для снятия усталости Антистресс-йога для снятия усталости 164 ₽ 490 ₽ −67%Йогалатес для улучшения лимфотока и пищеварения Йогалатес для улучшения лимфотока и пищеварения 102 ₽ 590 ₽ −83%Йога для укрепления мышц спины и живота Йога для укрепления мышц спины и живота 300 ₽ 490 ₽ −39%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

Комплекс асан для коррекции зоны галифе и укрепления ягодиц Можно купить
150 ₽ 2 000 ₽ −93%
Оплатили 39

Комплекс асан для коррекции зоны галифе и укрепления ягодиц

Мария Будник
Т
Можно купить
364 ₽ 1 700 ₽ −79%
Оплатили 13

Тренировки с отягощениями для магов: йога силы

Sixty Skills
Пилатес против варикозного расширения вен Можно купить
80 ₽ 490 ₽ −84%
Оплатили 46

Пилатес против варикозного расширения вен

Виктория Боровская
Т
Предзаказ
2 973 ₽ 25 000 ₽ −88%

Тренинг Биомеханическая коррекция тела. Мягкая правка костей и коррекция всего опорно-двигательного аппарата. 1-я ступень

Сергей Биленко
М
Серия · 2 выпуска
80 ₽ 650 ₽ −88%
5.0
Оплатили 82

Молодость и здоровье позвоночника

Анна Владимирова
Комплекс для подготовки к освоению позы «лотоса» Можно купить
184 ₽ 790 ₽ −77%
Оплатили 16

Комплекс для подготовки к освоению позы «лотоса»

Юрий Вовчок
Теория массажа триггерных точек Можно купить
118 ₽ 2 290 ₽ −95%
5.0
Оплатили 58

Теория массажа триггерных точек

Артем Пак
Осанка: от макушки до пят Можно купить
576 ₽ 5 900 ₽ −90%
Оплатили 24

Осанка: от макушки до пят

Дарья Орлова
П
Можно купить
124 ₽ 990 ₽ −87%
Оплатили 30

Питание и тренировки для здоровья ЖКТ

Виктория Боровская
270 ₽ 490 ₽