С
Можно купить 148 ₽ 3 700 ₽ −96%
Навык · Фитнес
Какие программы фитнеса есть в материалах
Фитнес в онлайн-обучении — это прежде всего профессиональные программы подготовки тренеров: персональных, групповых, онлайн-тренеров. Курсы для тренеров предлагают Evotren (300 часов теории за 3,5 месяца), Колледж Вейдера, Национальный университет фитнеса (NUF), InstructorPRO и DDX Академия. Параллельно существуют оздоровительные онлайн-программы — тренировки дома, программы похудения, питание для спортсменов.
375 курсов
240 авторов
от 40 ₽ цена курса
Курсы 375
Все375 Платные375Фитнес и спорт299Похудение138Здоровье тела110Нутрициология и питание86Саморазвитие35
Можно купить 210 ₽ 4 500 ₽ −95%
Измени свое тело за 12 недель
Fit15С
Можно купить 148 ₽ 3 700 ₽ −96%
Стройное тело за 90 дней
Зинаида Руденко, Елена МишуринаЛ
Можно купить 80 ₽ 3 400 ₽ −98%
Легкие упражнения с большим эффектом
Дарья Постникова
Можно купить 80 ₽ 2 100 ₽ −96%
Вебинар "Грудь"
Голтис
Можно купить 96 ₽ 200 ₽ −52%
Сборник комплексов тренировок
Дарья Карелина
Можно купить 136 ₽ 3 990 ₽ −97%
Супер-тело
Оксана ПетроваС
Можно купить 536 ₽ 10 100 ₽ −95%
Спринг-Эластика
ElasticaК
Можно купить 196 ₽ 3 184 ₽ −94%
Красивая фигура за три недели
Сергей БугаенкоК
Можно купить 80 ₽ 990 ₽ −92%
Как быстро похудеть мужчине
Сергей СивецФ
Можно купить 80 ₽ 961 ₽ −92%
Фитнес. Гид по жизни
Денис Семенихин
Серия · 2 выпуска332 ₽ 9 999 ₽ −97%
Идеальное тело. Мышцы. Пресс. Сила
Алексей МаматовП
Можно купить 98 ₽ 1 940 ₽ −95%
Похудей всего за 30 минут в день
Magiconfit
Можно купить 80 ₽ 938 ₽ −91%
Тело на Реконструкции - т.1: ЗАКЛАДЫВАНИЕ ОСНОВ
К
Предзаказ 670 ₽
Как за три месяца повысить силу и набрать 6-10 кг мышечной массы
Направления и категории
Фитнес и спорт299Похудение138Здоровье тела110Нутрициология и питание86Саморазвитие35Красота и уход32Женское здоровье28Йога27
Все направления и категории
Биохакинг и долголетие25Массаж19Женские курсы13Танцы13Основы кулинарии11Практическая психология9Психосоматика5Профессиональная переподготовка5Медитация и осознанность5Направления психотерапии3Конкретные проблемы и запросы3Коммуникативные навыки3Мужское здоровье3Энергетические практики3Восточные практики3PR и бренд-менеджмент2Продажи2Онлайн-бизнес2Сексология2Дети и родительство2Творчество для детей2Фриланс и удалёнка2Боевые искусства и самооборона2Заработок на AI1SMM и соцсети1Финансовая грамотность1Травмы и проработка1Семейная психология1Детская психология1Тайм-менеджмент1Мышление1Мужские курсы1Отношения в паре1Специализированное питание1Раннее развитие1Карьерный рост1Исполнение желаний1Родология и расстановки1
Категории
О навыке
Рынок онлайн-фитнес-образования в России активно рос с 2020 года и продолжает развиваться. Профессия фитнес-тренера стала одной из самых популярных для смены карьеры: согласно hh.ru, тренеры из числа «переквалифицировавшихся» составляют значительную долю рынка. Дистанционные курсы позволяют получить диплом и начать вести онлайн-тренировки без привязки к конкретному городу.
Зачем изучать этот навык
Профессия тренера — реальная смена карьеры
Персональный тренер в Москве берёт 2 000–5 000 рублей за тренировку. При 10 клиентах в неделю — это 80 000–200 000 рублей в месяц. Онлайн-тренер с аудиторией выходит на доход без привязки к залу.
Онлайн-тренерство: работа из любой точки мира
С 2020 года онлайн-формат тренировок стал нормой. Тренер с аудиторией в Instagram или Telegram ведёт групповые и индивидуальные программы удалённо — не нужно арендовать зал или работать в фитнес-клубе по найму.
Личное здоровье и тренировки без ошибок
Для тех, кто тренируется для себя: понимание анатомии, биомеханики и правил составления программы позволяет тренироваться эффективно и без травм, не тратя деньги на персональный тренинг.
Государственный диплом через дистанционное обучение
Ряд учреждений — Педагогический колледж фитнеса, Колледж Вейдера — выдают дипломы государственного образца. Это открывает официальное трудоустройство в фитнес-клубы.
Как устроено обучение
Теория: анатомия, физиология, биомеханика
Базовые модули — работа мышц, суставов, сердечно-сосудистой системы. Без этого знания тренер не может грамотно объяснить упражнение и исправить ошибку техники.
Видеоматериалы по технике упражнений
Основные упражнения показаны с нескольких ракурсов с описанием ошибок. Студент изучает правильную технику и учится распознавать типичные нарушения.
Практические задания: составление программ
Студент составляет тренировочные программы для условных клиентов разного уровня, пола и цели. Куратор оценивает логику, прогрессию нагрузки и соответствие цели.
Нутрициология как дополнительный модуль
Большинство курсов включают основы питания: БЖУ, подсчёт калорий, спортивное питание. Тренер, который помогает клиенту и с питанием, стоит дороже.
Чему научитесь на курсах
Анатомия и биомеханика движений
Понимать, какие мышцы работают в каждом упражнении, как избежать перегрузки суставов, правильно ставить технику.
Составление тренировочных программ
Создавать программы с учётом цели (похудение, набор массы, выносливость), уровня подготовки и ограничений клиента.
Ведение персональных тренировок
Проводить вводное тестирование, объяснять упражнения, корректировать технику, вести клиента к результату.
Основы спортивного питания
Давать рекомендации по питанию в рамках компетенции тренера — БЖУ, режим приёма пищи, спортивные добавки.
Ведение онлайн-тренировок
Проводить тренировки через видеосвязь, составлять онлайн-программы, использовать приложения для трекинга прогресса клиентов.
Уровни курсов
Для себя
Базовые курсы по технике упражнений, составлению программ для себя, питанию. 1–2 месяца.
Начинающий тренер
Полноценные курсы 3–6 месяцев с дипломом или сертификатом. Теория + практика + основы бизнеса тренера.
Тренер с узкой специализацией
Углублённые программы: реабилитационный фитнес, работа с беременными, спортивная нутрициология, функциональный тренинг.
Чего ожидать от обучения
Понимание принципов тренинга
Студент понимает принципы суперкомпенсации, прогрессии нагрузки, периодизации — основу любой эффективной программы.
Диплом/сертификат тренера
После полноценного курса выдаётся документ, достаточный для трудоустройства в фитнес-клуб или начала частной практики.
Первые клиенты
Большинство выпускников начинают работать ещё в процессе обучения — берут знакомых на бесплатные тренировки для практики, затем превращают их в платных клиентов.
Что важно знать
Преимущества
- Диплом государственного образца дистанционноПедагогический колледж фитнеса и Колледж Вейдера выдают официальные документы через интернет. Это открывает официальное трудоустройство без очного обучения.
- Быстрый вход в профессию3–4 месяца — и можно работать. Это один из самых коротких путей в профессию с хорошим доходом. Медицина или юриспруденция занимают 5–6 лет.
- Масштабируемый онлайн-доходОнлайн-тренер может работать с десятками клиентов параллельно через групповые программы. Доход не ограничен физическим временем в зале.
Сложности
- Без практики сертификат ничего не стоитРаботодатели в фитнес-клубах смотрят прежде всего на реальный уровень тренера. Документ открывает дверь, но на тренировочной площадке нужно демонстрировать навык.
- Высокая конкуренция среди онлайн-тренеровРынок онлайн-фитнеса насыщен. Без личного бренда, ниши или уникального подхода сложно выделиться среди тысяч тренеров в социальных сетях.
- Онлайн-обучение техники — ограниченноПравильной технике сложно научиться только по видео. Для тренеров очные модули или хотя бы видеоразборы с обратной связью от куратора обязательны.
Отзывы 164
justserg10 октября 2015 г. ★★★★★
Плюсы: Чудесный материал, упражнения даются в разной последовательности и вариациях, поэтому тренироваться не скучно. Видео построены как совместная тренировка с тренером, есть таймер отдыха. Программа гибкая: в зависимости от питания позволяет как набирать, так и сбрасывать вес; можно регулировать нагрузку, количество повторений и время отдыха. Подходит для домашних условий, даже без профессионального инвентаря. Лучший курс для тренировок с двумя гантелями.
Минусы: Небольшое количество упражнений.
↗ Система интервальных тренировок. Построй рельефное тело за 60 дней. ПродолжениеOmelka4 октября 2015 г. ★★★★★
Плюсы: Замечательная программа тренировок, которая помогает почувствовать мышцы. Упражнения понятны и доступны, тренер отлично мотивирует продолжать занятия до конца. В результате тренировок руки стали выглядеть красивее, а плечи — рельефнее.
Минусы: Программа требует адаптации под свои условия (наличие инвентаря) и физические возможности. При несоблюдении режима питания и пропуске тренировок результат в плане потери веса может отсутствовать.
↗ Система интервальных тренировок. Построй рельефное тело за 60 дней. ПродолжениеСандрик5 августа 2015 г. ★★★★★
Минусы: Программа неинтересна.
↗ Стройное тело за 90 днеймари234 августа 2015 г. ★★★★★
Плюсы: Шикарный курс, много новой информации. Стало понятно, зачем и почему нужно правильно питаться и заниматься, что дает большую мотивацию.
↗ Стройное тело за 90 днейVTory1 августа 2015 г. ★★★★☆
Плюсы: Материал интересный. Лекции Зины о питании великолепны, подача очень увлекательная.
Минусы: Информация не всегда новая. Спорная позиция автора по некоторым вопросам питания. Низкое качество видео с упражнениями: снято издалека, детали сложно разглядеть.
↗ Стройное тело за 90 днейЖдун31 июля 2015 г. ★★★★★
Плюсы: Материал отличный, все подробно рассказывают, информация очень нужная и полезная.
↗ Стройное тело за 90 днейprimmadonna20 июля 2015 г. ★★★★★
Плюсы: Очень понравились рекомендации автора.
↗ Стройное тело за 90 дней. Месяц 2vik22818 июля 2015 г. ★★★★★
Плюсы: Самый лучший и самый полный курс по данной тематике. Очень много полезной информации для женщин. С нетерпением жду продолжения.
↗ Стройное тело за 90 днейЧастые вопросы
Можно ли стать фитнес-тренером без спортивного прошлого?
Да. Многие успешные тренеры пришли в профессию из других сфер — им помогло собственное трансформационное путешествие. Важнее систематические знания и умение работать с людьми.
Какой документ получает тренер после курса?
Зависит от учреждения: одни выдают сертификат негосударственного образца, другие — удостоверение о повышении квалификации или диплом о профессиональной переподготовке. Для работы в крупных клубах предпочтительнее последние два.
Сколько зарабатывает фитнес-тренер?
В зале по найму — 30 000–80 000 рублей в зависимости от города и клуба. Персональный тренер в Москве — 80 000–250 000 рублей. Онлайн-тренер с аудиторией — без потолка.
Можно ли вести онлайн-тренировки сразу после курса?
Да. Онлайн-формат доступен сразу — нужен только смартфон, понимание техники упражнений и базовый курс программирования. Некоторые курсы включают модуль по запуску онлайн-практики.
Чем персональный тренер отличается от фитнес-инструктора?
Фитнес-инструктор работает в групповых форматах и помогает в зале. Персональный тренер составляет индивидуальную программу и работает один на один с клиентом — это более высокий уровень и ставка.