Складчина Каталог
Мои курсы

Силовые тренировки

Работа с отягощениями: техника базовых упражнений и построение программы нагрузки.

Материалы посвящены тренировкам с весом — от штанги и гантелей до тренажёров — и построению программы, которая постепенно увеличивает нагрузку. Здесь особенно важна техника выполнения упражнений, потому что ошибки при работе с весом чаще приводят к травмам, чем в кардио или растяжке.

Стоит уточнить, разбирается ли в курсе техника базовых движений вроде приседаний и тяг отдельно, или материал сразу переходит к сложным программам без разбора основ.

В каталоге
975 курсов
Доступно сейчас
623
На стадии сбора
349
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.5 из 5

Данные каталога обновлены 23 сентября 2026 г.

Здесь стоит быть внимательнее

  1. Разбор техники

    Проверьте, уделяется ли отдельное внимание технике базовых упражнений, а не только схемам подходов и повторений.

  2. Прогрессия нагрузки

    Уточните, объясняет ли программа, как постепенно увеличивать вес, чтобы не перегрузить организм сразу.

  3. Наличие оборудования

    Убедитесь, что у вас есть доступ к нужному инвентарю — часть программ рассчитана на зал, а не на домашние условия.

Курсы в каталоге

Найдено: 975
Yoga23 Комплекс «Для Настоящих Мужчин» Можно купить
146 ₽ 808 ₽ −82%
5.0 (1)
Оплатили 21

Yoga23 Комплекс «Для Настоящих Мужчин»

Павел Макарин
К
Можно купить
266 ₽ 2 400 ₽ −89%
5.0 (1)
Оплатили 24

Как стать реально огромным

Вадим Каспаров
Основы биомеханики для фитнес-тренеров Серия · 2 выпуска
108 ₽ 1 000 ₽ −89%
5.0 (1)
Оплатили 35

Основы биомеханики для фитнес-тренеров

Дмитрий Желдаков
П
Можно купить
148 ₽ 1 270 ₽ −88%
5.0 (2)
Оплатили 28

Программа FullBody90

Денис Борисов
С
Можно купить
90 ₽ 1 270 ₽ −93%
5.0 (1)
Оплатили 52

Система D12

Денис Борисов
Курс на сжигание жира и коррекцию фигуры Можно купить
80 ₽ 500 ₽ −84%
5.0 (2)
Оплатили 43

Курс на сжигание жира и коррекцию фигуры

Денис Кошелев
И
Можно купить
402 ₽ 11 900 ₽ −97%
5.0 (1)
Оплатили 64

Идеальные ягодицы 3.0

Катя Усманова
П
Можно купить
272 ₽ 988 ₽ −72%
5.0 (1)
Оплатили 12

Премиум доступ на форум

А. Пасько
С
Можно купить
104 ₽ 3 500 ₽ −97%
5.0 (2)
Оплатили 98

Система тренировок с одной гирей

У
Можно купить
538 ₽ 3 990 ₽ −87%
5.0 (2)
Оплатили 18

Учебно-методическое пособие по фитнесу для персональных тренеров

APF
П
Можно купить
248 ₽
5.0 (1)
Оплатили 29

Переформатирование: Рывок

Александр
4
Можно купить
196 ₽ 2 780 ₽ −93%
5.0 (1)
Оплатили 38

4 WEEK shred PROGRAM

Frank Medrano
Становись лучше: Интерактивная программа тренировок Можно купить
444 ₽ 2 800 ₽ −84%
5.0 (2)
Оплатили 16

Становись лучше: Интерактивная программа тренировок

YouGifted
В здоровом теле здоровый дух Можно купить
462 ₽ 45 000 ₽ −99%
5.0 (5)

В здоровом теле здоровый дух

Ярослав Брин
РОСТ х2 Можно купить
80 ₽ 510 ₽ −84%
5.0 (2)
Оплатили 41

РОСТ х2

Авторы курсов: Силовые тренировки

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Можно ли заниматься силовыми тренировками дома без штанги?

Да, часть программ строится на гантелях или собственном весе, но эффективность и разнообразие упражнений будут ограничены по сравнению с залом.

С какого возраста можно начинать силовые тренировки?

Возрастных ограничений как таковых нет, но при травмах, хронических заболеваниях или длительном перерыве в активности стоит сначала проконсультироваться с врачом.

Как быстро появляется результат от силовых тренировок?

Изменения индивидуальны и зависят от регулярности, питания и исходной формы — конкретных сроков курс обещать не должен.