Складчина Каталог
Мои курсы

Силовые тренировки

Работа с отягощениями: техника базовых упражнений и построение программы нагрузки.

Материалы посвящены тренировкам с весом — от штанги и гантелей до тренажёров — и построению программы, которая постепенно увеличивает нагрузку. Здесь особенно важна техника выполнения упражнений, потому что ошибки при работе с весом чаще приводят к травмам, чем в кардио или растяжке.

Стоит уточнить, разбирается ли в курсе техника базовых движений вроде приседаний и тяг отдельно, или материал сразу переходит к сложным программам без разбора основ.

В каталоге
975 курсов
Доступно сейчас
623
На стадии сбора
349
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.5 из 5

Данные каталога обновлены 23 сентября 2026 г.

Здесь стоит быть внимательнее

  1. Разбор техники

    Проверьте, уделяется ли отдельное внимание технике базовых упражнений, а не только схемам подходов и повторений.

  2. Прогрессия нагрузки

    Уточните, объясняет ли программа, как постепенно увеличивать вес, чтобы не перегрузить организм сразу.

  3. Наличие оборудования

    Убедитесь, что у вас есть доступ к нужному инвентарю — часть программ рассчитана на зал, а не на домашние условия.

Курсы в каталоге

Найдено: 623
Первый шаг в умный фитнес: основы проведения коррекционных тренировок Можно купить
658 ₽ 5 900 ₽ −89%
Оплатили 21

Первый шаг в умный фитнес: основы проведения коррекционных тренировок

Леля Савосина
Набор мышечной массы. Построение идеальных пропорций Можно купить
190 ₽ 3 000 ₽ −94%
Оплатили 13

Набор мышечной массы. Построение идеальных пропорций

Ирина Гебекова
Видео-книга "Техника упражнений" Можно купить
80 ₽ 3 000 ₽ −97%
Оплатили 147

Видео-книга "Техника упражнений"

Оксана Килина
З
Можно купить
294 ₽ 3 800 ₽ −92%
Оплатили 32

Здоровые суставы и мышцы. Часть 6

Антон Алексеев
Sektabootcamp 2020 Можно купить
234 ₽
Оплатили 62

Sektabootcamp 2020

СЕКТА
О
Можно купить
566 ₽
Оплатили 11

От чего зависит гипертрофия мышц: параметры, определяющие объём мышц

Алла Самсонова
Талия-пресс 9-ти сет Можно купить
186 ₽ 4 150 ₽ −96%
Оплатили 57

Талия-пресс 9-ти сет

Голтис
А
Можно купить
200 ₽ 1 499 ₽ −87%

Английский для тренеров

Inna Kamchatnaya
Про центр. Живот Можно купить
534 ₽ 4 900 ₽ −89%
Оплатили 20

Про центр. Живот

Елена Волкова
М
Можно купить
348 ₽ 2 400 ₽ −86%
Оплатили 18

Математика бодибилдинга. Как правильно рассчитать нагрузку

Кирилл Павлецов
В
Можно купить
348 ₽ 2 400 ₽ −86%
Оплатили 15

Время под нагрузкой в силовых тренировках. Как подобрать количество повторений в упражнении

Максим Мусаев
А
Можно купить
308 ₽ 2 400 ₽ −87%
Оплатили 17

Анализ силовых упражнений и перераспределение нагрузки

Максим Мусаев
Т
Можно купить
148 ₽ 2 400 ₽ −94%
Оплатили 46

Тренировки на жиросжигание. Основные принципы и правила построения

Андрей Борисов
Сборник программ тренировок для мужчин и девушек Можно купить
640 ₽ 14 550 ₽ −96%
Оплатили 50

Сборник программ тренировок для мужчин и девушек

Александр Добромиль
Построение тренировки при разных типах осанки Можно купить
184 ₽ 2 000 ₽ −91%
Оплатили 31

Построение тренировки при разных типах осанки

Татьяна Шошина
T
Можно купить
224 ₽ 1 000 ₽ −78%
Оплатили 15

TRX: Энциклопедия "Нижняя часть" тела

Анна Воронина
Растяжка для продолжающих. Full Body Pro Можно купить
244 ₽ 2 900 ₽ −92%
Оплатили 31

Растяжка для продолжающих. Full Body Pro

Анна Канюк

Авторы курсов: Силовые тренировки

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Можно ли заниматься силовыми тренировками дома без штанги?

Да, часть программ строится на гантелях или собственном весе, но эффективность и разнообразие упражнений будут ограничены по сравнению с залом.

С какого возраста можно начинать силовые тренировки?

Возрастных ограничений как таковых нет, но при травмах, хронических заболеваниях или длительном перерыве в активности стоит сначала проконсультироваться с врачом.

Как быстро появляется результат от силовых тренировок?

Изменения индивидуальны и зависят от регулярности, питания и исходной формы — конкретных сроков курс обещать не должен.