Складчина Каталог
Мои курсы

Сильные руки не выходя из дома

40 участников
ВБ Автор Виктор Блуд

О чём курс

Вам не нужно посещать тренажерный зал, чтобы увеличить объемы рук и развить функциональную силу — достаточно обычной табуретки, пояса и перчаток. Курс ориентирован на развитие бицепсов, трицепсов и плечевого пояса через систему самосопротивления и изометрических напряжений. Вы освоите 6 тренировочных схем, которые можно комбинировать в зависимости от целей, добавляя их к основной тренировке или выделяя отдельный день для проработки верхних конечностей. Метод основан на использовании окружающего пространства как спортивного снаряда, что позволяет добиться прогресса в 2–3 см в обхвате рук без профессионального оборудования.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

  • Тренировка 1: Бицепс
  • Тренировка 2: Черепицепс
  • Тренировка 3: Дрищечье
  • Тренировка 4-6: Комбинированные схемы на развитие рук от кончиков пальцев до плеч и широчайших
Складчина создана 11 декабря 2020 г.

Теги курса

Навыки
ТренировкиТренировка рук
Проблемы
Дряблые рукиСлабые руки

Другие материалы автора 12

ВБ Виктор Блуд Все материалы
Зверошаг Зверошаг 802 ₽ 2 490 ₽ −68%Т Тренировочный лагерь с Виктором Блудом 216 ₽ 2 199 ₽ −90%4 4-недельный гиревой курс 148 ₽ 2 499 ₽ −94%Г Гиревой марафон 1 014 ₽ 2 998 ₽ −66%Вводный гиревой курс Вводный гиревой курс 372 ₽ 1 490 ₽ −75%Статика Статика 534 ₽ 2 240 ₽ −76%Программа питания на 1 месяц Программа питания на 1 месяц 340 ₽ 2 499 ₽ −86%Турник и брусья Турник и брусья 150 ₽ 1 490 ₽ −90%П Путь к активной жизни 579 ₽ 2 500 ₽ −77%Формула сильного тела Формула сильного тела 80 ₽ ЛФК курс ЛФК курс 80 ₽ 1 190 ₽ −93%Курс 30 Курс 30 400 ₽ 1 990 ₽ −80%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

138 ₽ 1 799 ₽