Складчина Каталог
Мои курсы

Формула сильного тела

12 участников
ВБ Автор Виктор Блуд Школа TutorPlace

О чём курс

О чём курс

Виктор Блуд и команда экспертов разбирают силовые тренировки, питание и восстановление. Вы научитесь оценивать текущую физическую форму, выбирать упражнения и оборудование для домашних занятий, следить за техникой и постепенно увеличивать нагрузку. Отдельное внимание уделено маховым движениям, непрерывному темпу и стабилизации корпуса.

Что внутри

Курс состоит из 21 урока на три недели. В него входят тесты силы, гибкости и кардиоподготовки, функциональные упражнения, домашние программы тренировок и способы отслеживать занятия. Автор также разбирает дневник питания, источники белков, жиров и углеводов, отдых и режим сна.

Для кого

Материал рассчитан на тех, кто хочет выстроить регулярные силовые тренировки и связать их с питанием и восстановлением. В уроках рассматриваются постановка целей, прогрессия нагрузок, мобильность и влияние повседневных привычек на тренировки. Виктор Блуд — спортсмен и фитнес-блогер, основатель сообщества «Силачи старой школы».

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

1 неделя 01. Принципы силового тренинга для мужчин.mp4 02. Диагностика тела – тесты уровня силы, гибкости, кардио. 03. Психология пищевого поведения дневник питания и анализ. 04. Утренняя зарядка для пробуждения и бодрости. 05. Сон как фундамент дня. Из чего состоит ваш сон и почему он так важен. 06. Как ставить цели, которые хочется достигать. 07. Комплекс функциональных упражнений . 2 неделя 08. Как выбрать оборудование для дома.mp4 09. Базовые программы в домашних условиях.mp4 10. Хват старой школы. 11. Тренировки без травм. 12. Как физическая форма влияет на решительность. 13. БЖУ под микроскопом. Практические источники для мужского рациона. 14. Отдых не как награда за результат, а важная часть процесса тренировок. 3 неделя 15. Инструменты трекера приложения и таблицы для питания и тренировок. 16. Прогрессия нагрузок. 17. Мышечная активация и тонус . 18. Алкоголь, сахар, кофе — реальное влияние. 19. Архитектура сна.mp4 20. Ежедневная программа мобильности . 21. Главные гормоны мужчины

Складчина создана 16 апреля 2026 г. · описание обновлено 25 октября 2026 г.

Теги курса

Навыки
Постановка целейВыносливость

Другие материалы автора 12

ВБ Виктор Блуд Все материалы
Турник и брусья 2.0 Турник и брусья 2.0 122 ₽ 1 490 ₽ −92%Т Тренировочный лагерь с Виктором Блудом 216 ₽ 2 199 ₽ −90%2 2-недельный вводный курс 140 ₽ 500 ₽ −72%Курс на силу и массу Курс на силу и массу 260 ₽ 1 743 ₽ −85%Зверошаг Зверошаг 802 ₽ 2 490 ₽ −68%П Путь к активной жизни 579 ₽ 2 500 ₽ −77%4 4-недельный гиревой курс 148 ₽ 2 499 ₽ −94%Курс одиночка по система Бронсона Курс одиночка по система Бронсона 400 ₽ 2 000 ₽ −80%Турник и брусья Турник и брусья 150 ₽ 1 490 ₽ −90%Вводный гиревой курс Вводный гиревой курс 372 ₽ 1 490 ₽ −75%Статика Статика 534 ₽ 2 240 ₽ −76%Сильные руки не выходя из дома Сильные руки не выходя из дома 138 ₽ 1 799 ₽ −92%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

80 ₽