Складчина Каталог
Мои курсы

Домашние тренировки

Занятия без похода в зал — тренировки с собственным весом или минимальным набором инвентаря.

Формат рассчитан на тех, у кого нет доступа к залу или кто предпочитает заниматься в привычной обстановке. Программы отличаются по требуемому инвентарю — от полного его отсутствия до использования гантелей или резинок — и по уровню интенсивности, от лёгкой активности до серьёзной силовой нагрузки.

Стоит заранее уточнить, какая площадь и инвентарь нужны для конкретной программы, чтобы не покупать курс, который физически невозможно выполнить в имеющихся условиях.

В каталоге
2050 курсов
Доступно сейчас
1337
На стадии сбора
710
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.5 из 5

Данные каталога обновлены 22 сентября 2026 г.

Небольшой список для сверки

  1. Нужное пространство

    Уточните, сколько свободного места требуется для упражнений — часть программ рассчитана на просторное помещение.

  2. Инвентарь

    Проверьте список необходимого оборудования заранее, чтобы не покупать курс под то, чего нет дома.

  3. Уровень шума

    Учтите, что часть упражнений с прыжками может быть неудобна в квартире с соседями снизу.

Курсы в каталоге

Найдено: 1089
Гимнастика + Тренировки Предзаказ
100 ₽ 850 ₽ −88%
5.0 (1)
Оплатили 12

Гимнастика + Тренировки

Иван Красавин
Enjoy Pilates studio. Январь 2026 Можно купить
200 ₽ 2 600 ₽ −92%
5.0 (1)
Оплатили 6

Enjoy Pilates studio. Январь 2026

Алёна Малейко
FitSpoКлуб. Снимите это немедленно! Можно купить
178 ₽ 1 490 ₽ −88%
5.0 (1)
Оплатили 26

FitSpoКлуб. Снимите это немедленно!

Виктория Боровская
Фитнес-челлендж «Новогодний детокс» Можно купить
80 ₽ 790 ₽ −90%
5.0 (1)
Оплатили 41

Фитнес-челлендж «Новогодний детокс»

Виктория Боровская
Здоровая жиротопка Можно купить
148 ₽ 4 990 ₽ −97%
5.0 (2)
Оплатили 88

Здоровая жиротопка

Маша Блинова
Позвоночник под наблюдением Можно купить
166 ₽ 4 900 ₽ −97%
5.0 (1)
Оплатили 76

Позвоночник под наблюдением

Сергей Оларь
Устранение фартука на животике Можно купить
80 ₽ 340 ₽ −76%
5.0 (1)
Оплатили 91

Устранение фартука на животике

Сергей Оларь
Создание объемной попы Можно купить
40 ₽ 145 ₽ −72%
5.0 (1)
Оплатили 44

Создание объемной попы

Сергей Оларь
Муж оценит орех Можно купить
124 ₽ 1 490 ₽ −92%
5.0 (1)
Оплатили 40

Муж оценит орех

Ольга Байкина
Абонемент на месяц к прямым эфирам Masha.fit. Июнь 2024 Можно купить
148 ₽ 2 490 ₽ −94%
5.0 (1)
Оплатили 48

Абонемент на месяц к прямым эфирам Masha.fit. Июнь 2024

Маша Блинова
Е
Можно купить
80 ₽ 990 ₽ −92%
5.0 (1)
Оплатили 143

Ежедневный комплекс упражнений для омоложения и долголетия

Антон Алексеев
Китайская аэробика. Тренировки с таймером Можно купить
122 ₽ 1 050 ₽ −88%
5.0 (1)
Оплатили 31

Китайская аэробика. Тренировки с таймером

Арнелла Аббасович
Абонемент на месяц к прямым эфирам Masha.fit. Декабрь 2023 Можно купить
274 ₽ 2 490 ₽ −89%
5.0 (1)
Оплатили 24

Абонемент на месяц к прямым эфирам Masha.fit. Декабрь 2023

Маша Блинова
Функциональный пилатес на все тело без оборудования Можно купить
122 ₽ 1 470 ₽ −92%
5.0 (1)
Оплатили 40

Функциональный пилатес на все тело без оборудования

Виктория Боровская
Зарядки молодости Можно купить
136 ₽ 2 900 ₽ −95%
5.0 (2)
Оплатили 60

Зарядки молодости

Наталья Баньяц
Как работает складчина
  1. Выберите материал

    Сравните программу, автора, отзывы и размер взноса в карточке.

  2. Проверьте статус

    Готовый курс можно приобрести. В предзаказ можно записаться и дождаться уведомления о старте.

  3. Внесите свою долю

    Перед оплатой проверьте актуальную сумму: взнос в предзаказе может измениться.

  4. Получите доступ

    После подтверждения оплаты следуйте инструкции из письма. Если нужна помощь, обратитесь в поддержку.

Подробнее об участии и получении материалов →

Отзывы о курсах: Домашние тренировки

★ 5.0 из 5

Колоссальное количество полезного материала! Очень люблю тренировки и подачу материала Лунеговой. В тренировках используются последние фитнес-новинки, система упражнений грамотно выстроена, тренировки спокойные, но не скучные. Качество скачанных материалов отличное!

Малина1900

Клуб осознанных тренировок (апрель-сентябрь 2025) →

★ 5.0 из 5

Огромное количество материала. Видео в идеальном качестве, заниматься просто приятно. Все бережно разложено по папкам — структуризация великолепна! Ежемесячно добавляются новые материалы. Одна из лучших складчин по этой теме! Рекомендую!

Пользователь

Клуб осознанных тренировок (апрель-сентябрь 2025) →

Авторы курсов: Домашние тренировки

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Можно ли добиться результата, тренируясь только дома?

Да, при регулярности и правильно подобранной нагрузке домашние тренировки могут быть не менее эффективны, чем занятия в зале, особенно для начального и среднего уровня.

Нужен ли инвентарь для домашних тренировок?

Не всегда — часть программ построена только на весе собственного тела, но для силового прогресса со временем может понадобиться дополнительное оборудование.

Подходят ли домашние тренировки при ограниченном пространстве?

Многие программы адаптированы под небольшую площадь, но стоит заранее свериться с описанием — некоторые упражнения требуют места для свободного движения.