Настоятельно рекомендую курс каждой женщине. Именно с этих комплексов для тела надо начинать любую работу с лицом. Однажды мне довелось побывать на приеме в Ревитонике, и мастер, пожалев меня, посоветовал при работе над холкой заняться телом и, в первую очередь, диафрагмальным дыханием. Этот мастер уже не работает в офисе, а Ревитоника с некоторых пор стала активно продвигать и телесные практики. Курс называется «продвинутый», но, если быть точным, он скорее «доработанный» по сравнению с базовым. Освойте эти упражнения, введите их в регулярную практику, и многие проблемы на лице исчезнут.
Ревитоника для тела. Продвинутый курс
О чём курс
Анастасия Табина проводит четырёхнедельную программу тренировок для всего тела с гирей, гантелью и эспандером. В неё входят 17 тренировок, 10 лекций и 8 мастер-классов; занятия рассчитаны на 30 минут в день.
Как проходят тренировки
Вы начнёте с работы с весом, глубокими мышцами живота и тазового дна. Затем автор добавляет баллистические движения, упражнения с эспандером и работу в миофасциальных цепях. Дальше вы переходите к координации и двигательному контролю, сочетаете движения в паттернах шага и броска и увеличиваете веса.
Заявленные изменения тела
По словам автора, тренировки помогают уменьшить выпирающий живот, бока и объём талии, снизить вес и выраженность целлюлита, улучшить рельеф кожи. Автор также обещает укрепление ягодиц, уменьшение дряблости рук и отёчности лица и тела. Эти изменения она связывает с укреплением мышц и подтяжкой тканей.
Заявления о здоровье
Автор утверждает, что занятия ускоряют обмен веществ, снижают риск травм и переломов и служат профилактикой старения и болезней. Она также заявляет об улучшении гормонального фона, работы внутренних органов, сердечно-сосудистой и нервной систем и мозга, а также о коррекции симптомов менопаузы.
Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.
Программа обучения
1-я неделя. Учимся безопасно работать с весом Работаем с глубокими мышцами живота Укрепляем мышечный каркас тела Уделяем внимание мышцам тазового дна Знакомимся с гирей 2-я неделя. Баллистические тренировки Работаем с баллистикой гири и гантели Знакомимся с эспандером Учимся ощущать эластичность фасции Тренируем все тело в рамках миофасциальных цепей 3-я неделя. Тренировки в естественных паттернах движения Добавляем сложнокоординационные движения Выстраиваем новые нейронные связи Восстанавливаем двигательный контроль 4-я неделя. Комплексные тренировки на все тело Продолжаем работать в паттерне шага и броска Увеличиваем веса Добавляем новые комбинации и сочетания движений
Теги курса
Другие материалы автора 3
АТ Анастасия Табина Все материалы
Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.
Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо со ссылкой и инструкциями для доступа к материалам. Если ссылка не открывается, загляните в раздел «Помощь» или напишите в поддержку.
Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».