Стройность и красивое тело

Марина Орлова подготовила программу домашних тренировок, направленную на снижение веса, укрепление мышц кора и выравнивание осанки.

О программе

В основе занятий лежит работа с балансом тела, включением мышечных групп и качеством движения. Автор предлагает отслеживать результаты не только по показаниям весов, но и по визуальным изменениям на фотографиях, осанке и общему самочувствию.

По утверждению автора, упражнения обучают безопасной биомеханике движений при грыжах, протрузиях, сколиозе и неприятных ощущениях в пояснице, а также помогают уменьшить боли в спине.

Задачи тренировок

Программа ориентирована на тех, кто хочет:

• уменьшить объёмы тела, подтянуть живот и ягодицы;
• укрепить мышечный корсет и улучшить осанку;
• снизить массу тела без изнурительных нагрузок и ограничений;
• выполнять безопасные упражнения в комфортном индивидуальном темпе.

Формат

Интенсив рассчитан на 21 день регулярной практики. Занятия занимают по 20 минут в день, а общая продолжительность видеоматериалов в записи составляет 7 часов.