Складчина Каталог
Мои курсы

Уроки соматического движения по методу Фельденкрайза. Часть 12

125 участников
АА Автор Андрей Анучин

О чём курс

Скованность в теле и усталость при ходьбе часто вызваны неосознанным перенапряжением определенных мышечных групп, которые можно расслабить через осознанное движение. Этот курс основан на методике Томаса Ханны и направлен на восстановление естественной гибкости позвоночника и подвижности суставов.

Внутри программы разбираются два ключевых аспекта:

  • Техники бережного скручивания позвоночника для увеличения его длины и амплитуды движений туловища.
  • Упражнения для тазобедренных суставов, голеней и ступней, направленные на улучшение баланса и легкости походки.

Материал адаптирован для городского жителя: автор дополняет оригинальные упражнения вводными движениями для более мягкого вхождения в практику. В результате вы научитесь лучше чувствовать свое тело, повысите устойчивость и вернете свободу движений, сравнимую с кошачьей грацией.

Программа обучения

  • Урок «Управление мышцами, вращающими туловище» (по книге Т. Ханна «Искусство не стареть»):
    • Скручивание позвоночника для удлинения туловища
    • Наклоны треугольника из рук
    • Наклоны согнутых в коленях ног в стороны
  • Урок «Управление мышцами области тазобедренных суставов и ног» (по книге Т. Ханна «Миф о старении»):
    • Вводные упражнения для подготовки мышц
    • Исследование движений бедер, голеней и ступней
    • Техники для улучшения заземления и устойчивости при ходьбе
Складчина создана 10 ноября 2023 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Навыки
Метод Фельденкрайза
Проблемы
Боль в телеСкованность движений

Другие материалы автора 12

АА Андрей Анучин Все материалы
У Уроки соматического движения по методу Фельденкрайза. Часть 4 80 ₽ 2 360 ₽ −97%Бодидинамические структуры характера Бодидинамические структуры характера 882 ₽ 15 000 ₽ −94%У Уроки соматического движения по методу Фельденкрайза. Часть 11 80 ₽ 1 180 ₽ −93%Уроки соматического движения по методу Фельденкрайза №15 Уроки соматического движения по методу Фельденкрайза №15 80 ₽ 1 180 ₽ −93%Заземление: опора, устойчивость, баланс Заземление: опора, устойчивость, баланс 68 ₽ 1 900 ₽ −96%Я Ясное зрение. Модуль 1. Глаза и руки 80 ₽ 1 900 ₽ −96%Я Ясное зрение. Модуль 2 80 ₽ 1 900 ₽ −96%Ясное зрение по методу Фельденкрайза Ясное зрение по методу Фельденкрайза 168 ₽ 7 500 ₽ −98%Секреты спокойного сна. Уроки соматического движения для спокойного исцеляющего сна Секреты спокойного сна. Уроки соматического движения для спокойного исцеляющего сна 80 ₽ 2 900 ₽ −97%Подписка на контент Без надрыва, с интересом. Соматика, мышление, здоровье Подписка на контент Без надрыва, с интересом. Соматика, мышление, здоровье 99 ₽ 600 ₽ −84%У Уроки соматического движения по методу Фельденкрайза. Часть 7 80 ₽ 4 130 ₽ −98%У Уроки соматического движения по методу Фельденкрайза. Часть 13 80 ₽ 1 180 ₽ −93%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

И
Можно купить
86 ₽ 1 000 ₽ −91%
Оплатили 46

Интенсив: Связь стоп, ягодиц и живота

Алена Медведева
Техника чтения Йога-нидры Можно купить
208 ₽ 2 000 ₽ −90%
Оплатили 27

Техника чтения Йога-нидры

Оксана Рогова
S
Предзаказ
582 ₽ 5 500 ₽ −89%

SOLWI терапия, холистический массаж

Сутулость и крыловидные лопатки. Дыхание, давление, мышечный контроль, силовая прогрессия Можно купить
244 ₽ 2 950 ₽ −92%
Оплатили 33

Сутулость и крыловидные лопатки. Дыхание, давление, мышечный контроль, силовая прогрессия

Александр Волоткевич
80 ₽ 1 180 ₽