Складчина Каталог
Мои курсы

Уроки соматического движения по методу Фельденкрайза. Часть 12

125 участников
АА Автор Андрей Анучин

О чём курс

Скованность в теле и усталость при ходьбе часто вызваны неосознанным перенапряжением определенных мышечных групп, которые можно расслабить через осознанное движение. Этот курс основан на методике Томаса Ханны и направлен на восстановление естественной гибкости позвоночника и подвижности суставов.

Внутри программы разбираются два ключевых аспекта:

  • Техники бережного скручивания позвоночника для увеличения его длины и амплитуды движений туловища.
  • Упражнения для тазобедренных суставов, голеней и ступней, направленные на улучшение баланса и легкости походки.

Материал адаптирован для городского жителя: автор дополняет оригинальные упражнения вводными движениями для более мягкого вхождения в практику. В результате вы научитесь лучше чувствовать свое тело, повысите устойчивость и вернете свободу движений, сравнимую с кошачьей грацией.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

  • Урок «Управление мышцами, вращающими туловище» (по книге Т. Ханна «Искусство не стареть»):
    • Скручивание позвоночника для удлинения туловища
    • Наклоны треугольника из рук
    • Наклоны согнутых в коленях ног в стороны
  • Урок «Управление мышцами области тазобедренных суставов и ног» (по книге Т. Ханна «Миф о старении»):
    • Вводные упражнения для подготовки мышц
    • Исследование движений бедер, голеней и ступней
    • Техники для улучшения заземления и устойчивости при ходьбе
Складчина создана 10 ноября 2023 г.

Теги курса

Навыки
Метод Фельденкрайза
Проблемы
Боль в телеСкованность движений

Часть курса: Уроки соматического движения по методу Фельденкрайза

Модули курса

Материалы приобретаются отдельно. Выберите нужную тему и откройте её карточку.

  1. Часть 1 Можно купить 80 ₽ →
  2. Часть 2 Можно купить 80 ₽ →
  3. Часть 3. Дыхание Можно купить 80 ₽ →
  4. Часть 4 Можно купить 80 ₽ →
  5. Часть 5 Можно купить 80 ₽ →
  6. Часть 6 Можно купить 80 ₽ →
  7. Часть 7 Можно купить 80 ₽ →
  8. Часть 8 Можно купить 80 ₽ →
  9. Часть 9 Можно купить 80 ₽ →
  10. Часть 10 Можно купить 80 ₽ →
  11. Часть 11 Можно купить 80 ₽ →
  12. Часть 12Вы здесь Можно купить 80 ₽ →
  13. Часть 13 Можно купить 80 ₽ →

Другие материалы автора 12

АА Андрей Анучин Все материалы
Подписка на контент Без надрыва, с интересом. Соматика, мышление, здоровье Подписка на контент Без надрыва, с интересом. Соматика, мышление, здоровье 129 ₽ 600 ₽ −79%Уроки соматического движения по методу Фельденкрайза №16 Уроки соматического движения по методу Фельденкрайза №16 80 ₽ 1 180 ₽ −93%Л Легкие руки и кисти. Упражнения для хорошей осанки, свободного дыхания, легких рук и кистей 106 ₽ 2 900 ₽ −96%Дыхание. Расслабляемся, наполняемся и увеличиваем внутреннее пространство Дыхание. Расслабляемся, наполняемся и увеличиваем внутреннее пространство 80 ₽ 1 900 ₽ −96%Освобождаем позвоночник, улучшаем координацию. Урок М.Фельденкрайза из цикла Вечерние занятия в Сан-Франциско Освобождаем позвоночник, улучшаем координацию. Урок М.Фельденкрайза из цикла Вечерние занятия в Сан-Франциско 80 ₽ 200 ₽ −60%Урок соматического движения Активизация левой и правой сторон тазового дна из цикла уроков З. Боуз Урок соматического движения Активизация левой и правой сторон тазового дна из цикла уроков З. Боуз 80 ₽ 200 ₽ −60%Динамика мышц тазового дна в положении сидя. Урок 5 из курса Д. Боуз Осознавание и здоровье тазового дна Динамика мышц тазового дна в положении сидя. Урок 5 из курса Д. Боуз Осознавание и здоровье тазового дна 80 ₽ 200 ₽ −60%Уроки соматического движения по методу Фельденкрайза №15 Уроки соматического движения по методу Фельденкрайза №15 80 ₽ 1 180 ₽ −93%Секреты спокойного сна. Уроки соматического движения для спокойного исцеляющего сна Секреты спокойного сна. Уроки соматического движения для спокойного исцеляющего сна 80 ₽ 2 900 ₽ −97%Координируем руки и ноги. Урок 2.8 Координируем руки и ноги. Урок 2.8 100 ₽ 200 ₽ −50%Уроки соматического движения по методу Фельденкрайза №14 Уроки соматического движения по методу Фельденкрайза №14 80 ₽ 1 180 ₽ −93%Без надрыва, с интересом. Соматика, мышление, здоровье Без надрыва, с интересом. Соматика, мышление, здоровье 194 ₽ 600 ₽ −68%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

80 ₽ 1 180 ₽