Складчина Каталог
Мои курсы

Дыхание. Расслабляемся, наполняемся и увеличиваем внутреннее пространство

110 участников
АА Автор Андрей Анучин

О чём курс

Дыхание — это механизм, который напрямую определяет уровень стресса и выносливость организма. В этом потоке собраны 6 уроков соматического движения, обучающих освобождению диафрагмы и снятию мышечных зажимов в области туловища.

В материалах разбираются:

  • Техники работы с диафрагмальным дыханием по методу Томаса Ханны для осознанного управления мышцами в разных положениях тела.
  • Упражнения Моше Фельденкрайза, направленные на восстановление подвижности диафрагмы и улучшение опоры через стопы и осанку.
  • Методики радиального дыхания, которые возвращают гибкость боковым мышцам туловища и помогают избавиться от закрепощенности движений.
  • Уроки для развития навыка свободного дыхания в любом положении тела, от спины до живота.

Курс подходит тем, кто хочет снизить уровень тревожности, улучшить качество обмена веществ и вернуть телу легкость движений через работу с глубокими мышцами, отвечающими за дыхательный цикл.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

  • Урок 1. Улучшаем дыхание (Т. Ханна): глубокое диафрагмальное дыхание, управление мышцами в положениях на спине, боку и животе.
  • Урок 2. Улучшаем дыхание (М. Фельденкрайз): работа с диафрагмой, гармонизация осанки и улучшение опоры ног.
  • Урок 3. Дыхание «на качелях» (Д. Бикфорд): развитие навыков свободного дыхания в разных положениях тела.
  • Урок 4. Радиальное дыхание (Д. Бикфорд): включение боковых мышц туловища для гибкости и легкости походки.
  • Урок 5 и 6: Точная программа отсутствует (указано наличие 6 уроков в потоке).
Складчина создана 31 января 2024 г.

Теги курса

Навыки
Дыхательные практики
Проблемы
Нарушение дыханияТревога

Другие материалы автора 12

АА Андрей Анучин Все материалы
Задействуем брюшной пресс. Занятие 3 из курса Д. Боуз Осознавание и тазовое дно. Урок соматического движения Задействуем брюшной пресс. Занятие 3 из курса Д. Боуз Осознавание и тазовое дно. Урок соматического движения 80 ₽ 200 ₽ −60%Уроки соматического движения по методу Фельденкрайза №14 Уроки соматического движения по методу Фельденкрайза №14 80 ₽ 1 180 ₽ −93%Без надрыва, с интересом. Соматика, мышление, здоровье Без надрыва, с интересом. Соматика, мышление, здоровье 194 ₽ 600 ₽ −68%Спокойная челюсть, милое лицо Спокойная челюсть, милое лицо 82 ₽ 2 900 ₽ −97%У Уроки соматического движения по методу Фельденкрайза Модулей: 13 · Материалы отдельноАктивизация передней и задней поверхностей тазового дна. Урок 4 из курса Д. Боуз Здоровье и осознавание тазового дна Активизация передней и задней поверхностей тазового дна. Урок 4 из курса Д. Боуз Здоровье и осознавание тазового дна 94 ₽ 200 ₽ −53%Подписка на контент Без надрыва, с интересом. Соматика, мышление, здоровье Подписка на контент Без надрыва, с интересом. Соматика, мышление, здоровье 129 ₽ 600 ₽ −79%Я Модульный курс - Ясное зрение Модулей: 3 · Материалы отдельноБодидинамические структуры характера Бодидинамические структуры характера 882 ₽ 15 000 ₽ −94%Ясное зрение по методу Фельденкрайза Ясное зрение по методу Фельденкрайза 168 ₽ 7 500 ₽ −98%Уроки соматического движения по методу Фельденкрайза №16 Уроки соматического движения по методу Фельденкрайза №16 80 ₽ 1 180 ₽ −93%Координируем руки и ноги. Урок 2.8 Координируем руки и ноги. Урок 2.8 100 ₽ 200 ₽ −50%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

80 ₽ 1 900 ₽