Складчина Каталог
Мои курсы

Фитнес и спорт

От силовых тренировок до бега и калистеники — разные форматы физической активности для разных целей.

Подкатегория объединяет очень разные виды активности: кто-то ищет силовую программу с отягощениями, кто-то — домашние тренировки без инвентаря, кто-то готовится к забегу. Общее у всех направлений — необходимость соотносить нагрузку с текущей физической формой и не начинать интенсивные программы без учёта состояния здоровья.

Перед выбором конкретного направления стоит понять, есть ли уже опыт тренировок и оборудование, потому что программы для новичков и подготовленных людей построены по-разному.

В каталоге
5114 курсов
Доступно сейчас
3589
На стадии сбора
1519
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.5 из 5

Данные каталога обновлены 24 сентября 2026 г.

Вид нагрузки определяет, что искать в программе

  1. Уровень подготовки

    Проверьте, для какого уровня рассчитана программа — новичков, продолжающих или подготовленных спортсменов.

  2. Необходимый инвентарь

    Уточните, нужен ли специальный инвентарь или тренажёрный зал, если планируете заниматься дома.

  3. Учёт ограничений

    Обратите внимание, упоминаются ли противопоказания к интенсивным нагрузкам при определённых состояниях здоровья.

Курсы в каталоге

Найдено: 5114
Всё о продольном шпагате (хануманасане) Можно купить
88 ₽ 890 ₽ −90%
Оплатили 42

Всё о продольном шпагате (хануманасане)

Вячеслав Гуцалюк
Стройная талия и плоский живот Можно купить
120 ₽ 2 207 ₽ −95%
Оплатили 55

Стройная талия и плоский живот

Анна Безлюдная
К
Можно купить
118 ₽ 990 ₽ −88%

Как быстро убрать живот

Тамир Шейх
Интенсив: Идеальные ягодицы и худые ноги Можно купить
94 ₽ 1 650 ₽ −94%
Оплатили 60

Интенсив: Идеальные ягодицы и худые ноги

evdklar
Остеокинез. Базовый комплекс для позвоночника и опорно-двигательного аппарата Можно купить
132 ₽ 1 300 ₽ −90%
Оплатили 33

Остеокинез. Базовый комплекс для позвоночника и опорно-двигательного аппарата

Михаил Ивашкевич
П
Можно купить
300 ₽ 1 300 ₽ −77%
Оплатили 5

Программа FitBody 2.0

Fitonysha
Спиральная гимнастика "Гармония" Можно купить
132 ₽ 4 200 ₽ −97%
Оплатили 86

Спиральная гимнастика "Гармония"

Колдаев
С
Предзаказ
228 ₽ 500 ₽ −54%

Система Ивана Абаджиева в силовых видах спорта

Андрей Антонов
К
Можно купить
368 ₽ 700 ₽ −47%
Оплатили 7

Как правильно подобрать темп на 3 км

Соколовы
Мышцы кора. Устраняем перекос в работе косых мышц живота Можно купить
142 ₽ 1 000 ₽ −86%
Оплатили 25

Мышцы кора. Устраняем перекос в работе косых мышц живота

Игорь Манохин
Шпагат за 5 минут. Растяжка при сколиозе с изменением позно-тонических реакций Можно купить
674 ₽
Оплатили 6

Шпагат за 5 минут. Растяжка при сколиозе с изменением позно-тонических реакций

Игорь Манохин
Боль в спине. Стабилизация поясницы Можно купить
762 ₽ 1 400 ₽ −46%
Оплатили 4

Боль в спине. Стабилизация поясницы

Игорь Манохин
Построение тренировочной программы, сплит и периодизация Можно купить
608 ₽
Оплатили 7

Построение тренировочной программы, сплит и периодизация

Дмитрий Путылин

Направления внутри подкатегории

Авторы курсов: Фитнес и спорт

Школы и платформы

Похожие подкатегории

Частые вопросы

С чего лучше начать, если раньше не было опыта тренировок?

Разумно начать с направлений для новичков с постепенным ростом нагрузки, а не сразу с интенсивных силовых или кроссфит-программ.

Нужна ли консультация врача перед началом тренировок?

При хронических заболеваниях, травмах в анамнезе или длительном перерыве в активности консультация врача перед стартом будет разумной.

Можно ли заниматься по видео без личного тренера?

Можно, но при таком формате особенно важно внимательно следить за техникой выполнения, чтобы снизить риск травм.