Тренировка мышц тазового дня, поперечной и внутренних косых мышц живота

Избавьтесь от болей в пояснице и выпирающего живота, научившись правильно активировать глубокие мышцы кора и тазового дна. Этот комплекс — решение для тех, кто восстанавливается после родов или хочет предотвратить опущение внутренних органов в любом возрасте.

Внутри разобраны техники из йоги, пилатеса и функционального тренинга, которые можно выполнять даже короткими сессиями в течение дня. Вы освоите дыхательные практики и научитесь включать поперечную мышцу живота в работу при любых движениях. Для занятий потребуются минимальные аксессуары — мяч для пилатеса и пластиковая бутылка 0,5 л.

Результатом станут улучшенное кровообращение в малом тазу, профилактика застойных явлений и более стабильное, сильное тело без лишнего напряжения в поясничном отделе.