Складчина Каталог
Мои курсы

Фитнес и спорт

От силовых тренировок до бега и калистеники — разные форматы физической активности для разных целей.

Подкатегория объединяет очень разные виды активности: кто-то ищет силовую программу с отягощениями, кто-то — домашние тренировки без инвентаря, кто-то готовится к забегу. Общее у всех направлений — необходимость соотносить нагрузку с текущей физической формой и не начинать интенсивные программы без учёта состояния здоровья.

Перед выбором конкретного направления стоит понять, есть ли уже опыт тренировок и оборудование, потому что программы для новичков и подготовленных людей построены по-разному.

В каталоге
5120 курсов
Доступно сейчас
3590
На стадии сбора
1524
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.5 из 5

Данные каталога обновлены 25 сентября 2026 г.

Вид нагрузки определяет, что искать в программе

  1. Уровень подготовки

    Проверьте, для какого уровня рассчитана программа — новичков, продолжающих или подготовленных спортсменов.

  2. Необходимый инвентарь

    Уточните, нужен ли специальный инвентарь или тренажёрный зал, если планируете заниматься дома.

  3. Учёт ограничений

    Обратите внимание, упоминаются ли противопоказания к интенсивным нагрузкам при определённых состояниях здоровья.

Курсы в каталоге

Найдено: 5120
М
Можно купить
778 ₽ 2 400 ₽ −68%
Оплатили 8

Механизмы энергообеспечения мышечной деятельности

Ольга Борисова
П
Предзаказ
1 700 ₽

Программа тренировок с отягощениями

Сэм Перринс
Про центр. Живот Можно купить
534 ₽ 4 900 ₽ −89%
Оплатили 20

Про центр. Живот

Елена Волкова
Ф
Можно купить
326 ₽ 2 400 ₽ −86%
Оплатили 16

Функциональная анатомия аппарата движения: суставы нижних конечностей

Ольга Кульбах
Фитнес дома Можно купить
210 ₽ 990 ₽ −79%
Оплатили 16

Фитнес дома

Дарья Мороз
В
Можно купить
242 ₽ 2 400 ₽ −90%
Оплатили 22

Выбор продуктов для фитнес-рациона

Римма Дондуковская
М
Можно купить
348 ₽ 2 400 ₽ −86%
Оплатили 18

Математика бодибилдинга. Как правильно рассчитать нагрузку

Кирилл Павлецов
В
Можно купить
348 ₽ 2 400 ₽ −86%
Оплатили 15

Время под нагрузкой в силовых тренировках. Как подобрать количество повторений в упражнении

Максим Мусаев
О
Можно купить
256 ₽ 2 400 ₽ −89%

Особенности женских тренировок. Женщина — это не маленький мужчина

Владимир Васильев
К
Можно купить
314 ₽ 2 400 ₽ −87%
Оплатили 20

Как синхронизировать работу мышц. Анатомия движения

Владимир Васильев
А
Можно купить
308 ₽ 2 400 ₽ −87%
Оплатили 17

Анализ силовых упражнений и перераспределение нагрузки

Максим Мусаев
Т
Можно купить
148 ₽ 2 400 ₽ −94%
Оплатили 46

Тренировки на жиросжигание. Основные принципы и правила построения

Андрей Борисов
Выбор физической активности с учётом гормонального статуса Можно купить
314 ₽ 2 400 ₽ −87%
Оплатили 20

Выбор физической активности с учётом гормонального статуса

Николай Мациевский
Г
Можно купить
566 ₽

Гомеостаз при физической нагрузке

Юрий Королёв
Осанка и боль в спине. Обучающий марафон для тренеров Можно купить
80 ₽ 2 100 ₽ −96%
Оплатили 120

Осанка и боль в спине. Обучающий марафон для тренеров

Антон Шапочка
Космос Внутри Нас. Все мы родом из детства Можно купить
80 ₽ 1 050 ₽ −92%
Оплатили 131

Космос Внутри Нас. Все мы родом из детства

Антон Шапочка
Х
Можно купить
100 ₽ 1 570 ₽ −94%
Оплатили 27

Хореография. Бачата. Уровень средний

Марина Имас
Б
Предзаказ
4 270 ₽ 28 800 ₽ −85%

Базовая и прикладная нутрициология

Колледж Вейдера
Научно-практическая конференция: Тендинопатии Можно купить
616 ₽ 3 500 ₽ −82%
Оплатили 14

Научно-практическая конференция: Тендинопатии

KinesioPro
99 тренировок до идеального тела. Модуль 5 Можно купить
144 ₽ 1 870 ₽ −92%
Оплатили 39

99 тренировок до идеального тела. Модуль 5

Наталья Кузьмич
Сборник программ тренировок для мужчин и девушек Можно купить
640 ₽ 14 550 ₽ −96%
Оплатили 50

Сборник программ тренировок для мужчин и девушек

Александр Добромиль

Направления внутри подкатегории

Авторы курсов: Фитнес и спорт

Школы и платформы

Похожие подкатегории

Частые вопросы

С чего лучше начать, если раньше не было опыта тренировок?

Разумно начать с направлений для новичков с постепенным ростом нагрузки, а не сразу с интенсивных силовых или кроссфит-программ.

Нужна ли консультация врача перед началом тренировок?

При хронических заболеваниях, травмах в анамнезе или длительном перерыве в активности консультация врача перед стартом будет разумной.

Можно ли заниматься по видео без личного тренера?

Можно, но при таком формате особенно важно внимательно следить за техникой выполнения, чтобы снизить риск травм.