Складчина Каталог
Мои курсы

Фитнес и спорт

От силовых тренировок до бега и калистеники — разные форматы физической активности для разных целей.

Подкатегория объединяет очень разные виды активности: кто-то ищет силовую программу с отягощениями, кто-то — домашние тренировки без инвентаря, кто-то готовится к забегу. Общее у всех направлений — необходимость соотносить нагрузку с текущей физической формой и не начинать интенсивные программы без учёта состояния здоровья.

Перед выбором конкретного направления стоит понять, есть ли уже опыт тренировок и оборудование, потому что программы для новичков и подготовленных людей построены по-разному.

В каталоге
5114 курсов
Доступно сейчас
3589
На стадии сбора
1519
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.5 из 5

Данные каталога обновлены 24 сентября 2026 г.

Вид нагрузки определяет, что искать в программе

  1. Уровень подготовки

    Проверьте, для какого уровня рассчитана программа — новичков, продолжающих или подготовленных спортсменов.

  2. Необходимый инвентарь

    Уточните, нужен ли специальный инвентарь или тренажёрный зал, если планируете заниматься дома.

  3. Учёт ограничений

    Обратите внимание, упоминаются ли противопоказания к интенсивным нагрузкам при определённых состояниях здоровья.

Курсы в каталоге

Найдено: 3589
Как накачать мышцы без стероидов Можно купить
206 ₽ 967 ₽ −79%
Оплатили 16

Как накачать мышцы без стероидов

Влад Зазимко
Упражнения для стоп. Комплекс для укрепления и оздоровления Можно купить
80 ₽ 1 800 ₽ −96%
Оплатили 194

Упражнения для стоп. Комплекс для укрепления и оздоровления

Голтис
Упражнения для голеностопного сустава: лечение артроза, артрита и травм Можно купить
138 ₽ 800 ₽ −83%
Оплатили 14

Упражнения для голеностопного сустава: лечение артроза, артрита и травм

Лана Палей, Евдакименко
B
Можно купить
182 ₽ 1 400 ₽ −87%
Оплатили 24

BSGO! Попа + Шпагат

Юля Смольная
Работа с вестибулярным аппаратом и зрительным анализатором в рамках персонального тренинга Можно купить
80 ₽ 1 000 ₽ −92%
Оплатили 84

Работа с вестибулярным аппаратом и зрительным анализатором в рамках персонального тренинга

Антон Шапочка, Анна Воронина
Д
Серия · 2 выпуска
88 ₽
Оплатили 21

Диета при физических нагрузках. Спортивное питание

Анна Гусова
Интенсив табата + БУЧ Можно купить
312 ₽ 1 000 ₽ −69%
Оплатили 6

Интенсив табата + БУЧ

Ната
4 Комплекса йоги для мужчин Можно купить
200 ₽ 850 ₽ −76%
Оплатили 14

4 Комплекса йоги для мужчин

Павел Макарин
К
Можно купить
308 ₽ 14 578 ₽ −98%
Оплатили 107

Курс трансформации лица

Елена Бахтина
Всё о поперечном шпагате (самоконасане) Можно купить
80 ₽ 930 ₽ −91%
Оплатили 50

Всё о поперечном шпагате (самоконасане)

Вячеслав Гуцалюк
Силовые тренировки при грыжах и протрузиях в тренажерном зале и дома Можно купить
370 ₽ 5 990 ₽ −94%
Оплатили 38

Силовые тренировки при грыжах и протрузиях в тренажерном зале и дома

Александра Бонина
Прокачай Себя - Тренировки Дома Можно купить
80 ₽ 770 ₽ −90%
Оплатили 48

Прокачай Себя - Тренировки Дома

Игорь Ковтун
12-недельный гайд по прокачке ягодиц [Happyfit] Можно купить
182 ₽ 1 100 ₽ −83%
Оплатили 20

12-недельный гайд по прокачке ягодиц [Happyfit]

Программа восстановления метаболизма Можно купить
262 ₽ 12 306 ₽ −98%
Оплатили 108

Программа восстановления метаболизма

Екатерина Йенсен
Набор массы для новичка Можно купить
260 ₽ 6 000 ₽ −96%
Оплатили 51

Набор массы для новичка

Антон Петряков

Направления внутри подкатегории

Авторы курсов: Фитнес и спорт

Школы и платформы

Похожие подкатегории

Частые вопросы

С чего лучше начать, если раньше не было опыта тренировок?

Разумно начать с направлений для новичков с постепенным ростом нагрузки, а не сразу с интенсивных силовых или кроссфит-программ.

Нужна ли консультация врача перед началом тренировок?

При хронических заболеваниях, травмах в анамнезе или длительном перерыве в активности консультация врача перед стартом будет разумной.

Можно ли заниматься по видео без личного тренера?

Можно, но при таком формате особенно важно внимательно следить за техникой выполнения, чтобы снизить риск травм.