Как создать вашу идеальную попу 360*

За три месяца вы проработаете ягодичную зону со всех сторон, следуя графику из трех тренировок в неделю с акцентом на целевую группу мышц и параллельной коррекцией верха тела. Программа строится на сочетании силовых нагрузок и индивидуальных рекомендаций по питанию, адаптированных под ваши цели: похудение или набор мышечной массы.

Внутри курса разбирается техника выполнения упражнений, включая работу с приседами и технику вакуума, которые можно делать дома. Основной упор сделан на прицельную проработку «проблемных зон» без риска чрезмерного увеличения объемов ног. Курс подходит как для занятий в тренажерном зале, так и в домашних условиях, а система контрольных недель позволяет отслеживать прогресс на протяжении всего периода обучения.