Складчина Каталог
Мои курсы

Фитнес и спорт

От силовых тренировок до бега и калистеники — разные форматы физической активности для разных целей.

Подкатегория объединяет очень разные виды активности: кто-то ищет силовую программу с отягощениями, кто-то — домашние тренировки без инвентаря, кто-то готовится к забегу. Общее у всех направлений — необходимость соотносить нагрузку с текущей физической формой и не начинать интенсивные программы без учёта состояния здоровья.

Перед выбором конкретного направления стоит понять, есть ли уже опыт тренировок и оборудование, потому что программы для новичков и подготовленных людей построены по-разному.

В каталоге
5114 курсов
Доступно сейчас
3589
На стадии сбора
1519
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.5 из 5

Данные каталога обновлены 24 сентября 2026 г.

Вид нагрузки определяет, что искать в программе

  1. Уровень подготовки

    Проверьте, для какого уровня рассчитана программа — новичков, продолжающих или подготовленных спортсменов.

  2. Необходимый инвентарь

    Уточните, нужен ли специальный инвентарь или тренажёрный зал, если планируете заниматься дома.

  3. Учёт ограничений

    Обратите внимание, упоминаются ли противопоказания к интенсивным нагрузкам при определённых состояниях здоровья.

Курсы в каталоге

Найдено: 3589
Спортивные онлайн-тренировки для детей 3-12 лет Можно купить
140 ₽ 390 ₽ −64%
Оплатили 15

Спортивные онлайн-тренировки для детей 3-12 лет

kokosgroup
Программа Вкусно-Стройно Можно купить
112 ₽
Оплатили 35

Программа Вкусно-Стройно

Марта Марнауз
Продольный шпагат + Поперечный шпагат для начинающих Можно купить
88 ₽ 1 580 ₽ −94%
Оплатили 62

Продольный шпагат + Поперечный шпагат для начинающих

Ольга Кутузова
Х
Можно купить
280 ₽ 1 680 ₽ −83%
Оплатили 17

Хочу шпагат. Онлайн курс развития гибкости и сексуальности

Елизавета Буданова
Упражнения для развития силы стопы и пальцев ног. Улучшение качества прыжков Можно купить
160 ₽ 850 ₽ −81%
Оплатили 17

Упражнения для развития силы стопы и пальцев ног. Улучшение качества прыжков

Инна Яромова
Развитие пассивной гибкости стоп Можно купить
120 ₽ 510 ₽ −76%
Оплатили 14

Развитие пассивной гибкости стоп

Инна Яромова
Упражнения для укрепления осанки и развития устойчивости Можно купить
120 ₽ 470 ₽ −74%
Оплатили 16

Упражнения для укрепления осанки и развития устойчивости

Инна Яромова
И
Можно купить
198 ₽ 990 ₽ −80%
Оплатили 17

Интенсив женское здоровье

Рахат Кенжебек
S
Можно купить
152 ₽ 1 390 ₽ −89%
Оплатили 29

Super-G Наули + Осенний интенсив по интимной гимнастике

Алёна Воронина
Мастер-классы и мини-лекции по пилатесу Серия · 3 выпуска
250 ₽ 4 000 ₽ −94%
Оплатили 40

Мастер-классы и мини-лекции по пилатесу

Елена Волкова
Волна Наули - перезагрузка Можно купить
310 ₽
Оплатили 21

Волна Наули - перезагрузка

Яна Никитина
Курс подтягиваний с нуля Можно купить
314 ₽ 3 400 ₽ −91%
Оплатили 27

Курс подтягиваний с нуля

Яна Логвина
Экспресс-гимнастика для лица и тела Можно купить
396 ₽ 3 000 ₽ −87%
Оплатили 19

Экспресс-гимнастика для лица и тела

Инна Сушкова
М
Можно купить
122 ₽ 700 ₽ −83%
Оплатили 24

Маломобильная грудная клетка

Михаил Шмелёв
Топографическая анатомия на пластинате. Нижняя конечность Можно купить
164 ₽ 980 ₽ −83%
Оплатили 21

Топографическая анатомия на пластинате. Нижняя конечность

Сергей Скворцов
Коленный сустав. Тесты и упражнения Можно купить
80 ₽ 970 ₽ −92%
Оплатили 89

Коленный сустав. Тесты и упражнения

Андрей Богатырев
Разбор ошибок в растяжке. Как тренироваться дома правильно Можно купить
80 ₽ 300 ₽ −73%
Оплатили 40

Разбор ошибок в растяжке. Как тренироваться дома правильно

shpagat.team

Направления внутри подкатегории

Авторы курсов: Фитнес и спорт

Школы и платформы

Похожие подкатегории

Частые вопросы

С чего лучше начать, если раньше не было опыта тренировок?

Разумно начать с направлений для новичков с постепенным ростом нагрузки, а не сразу с интенсивных силовых или кроссфит-программ.

Нужна ли консультация врача перед началом тренировок?

При хронических заболеваниях, травмах в анамнезе или длительном перерыве в активности консультация врача перед стартом будет разумной.

Можно ли заниматься по видео без личного тренера?

Можно, но при таком формате особенно важно внимательно следить за техникой выполнения, чтобы снизить риск травм.