Шпагаты

Name: Шпагаты
Price: 870 RUB
Availability: InStock

5 участников

О чём курс

Восемь видеоуроков длительностью 50–60 минут помогут освоить технику безопасного выполнения продольных и поперечного шпагатов. Программа строится на пошаговом увеличении амплитуды движений с фокусом на правильное дыхание и восстановление мышц. В дополнение к основным занятиям разбираются методы укрепления кистей рук, растяжки стоп для улучшения подъёма и техники расслабления после силовых нагрузок. Теоретический блок закрывает вопросы подготовки, выбора вида стретчинга, питания, работы с травмами и развенчивает популярные мифы о гибкости. Для тренировок достаточно минимального набора инвентаря: коврика, эспандера и блоков для йоги, которые легко заменяются бытовыми предметами.

Программа обучения

8 полноценных видео-уроков по растяжке (50-60 минут)
Бонусное занятие: укрепление и развитие гибкости кистей
Бонусное занятие: растяжка стоп и закачка большого пальца
Бонусное занятие: расслабляющая растяжка после силовых тренировок
Лекция с ответами на вопросы:
- Для чего нужна гибкость и кому
- Чем помогает процесс растяжки
- Противопоказания
- Механика увеличения гибкости
- Виды стретчинга
- Важность дыхания
- Амплитуда движения в суставах
- Пределы гибкости
- Работа с болью во время растяжки
- Правила разогрева
- Что нельзя делать во время тренировки
- Совмещение растяжки с силовым тренингом
- Растяжка при травмах
- Добавки, питание и восстановление
- Распространённые ошибки и мифы
- Лайфхаки для развития гибкости в любом возрасте

Складчина создана 28 ноября 2020 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 870 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».