Шпагаты

Восемь видеоуроков длительностью 50–60 минут помогут освоить технику безопасного выполнения продольных и поперечного шпагатов. Программа строится на пошаговом увеличении амплитуды движений с фокусом на правильное дыхание и восстановление мышц. В дополнение к основным занятиям разбираются методы укрепления кистей рук, растяжки стоп для улучшения подъёма и техники расслабления после силовых нагрузок. Теоретический блок закрывает вопросы подготовки, выбора вида стретчинга, питания, работы с травмами и развенчивает популярные мифы о гибкости. Для тренировок достаточно минимального набора инвентаря: коврика, эспандера и блоков для йоги, которые легко заменяются бытовыми предметами.