Складчина Каталог
Мои курсы

Выдающийся рельеф. Красивые ягодицы

1 участник
АМ Автор Анастасия Миронова Школа My Mission

О чём курс

Анастасия Миронова объединила в тренировочный комплект две программы домашних занятий: «Табата» и «Рельефный пресс». Комплекс построен на интервальных нагрузках по системе табата без использования тренажёров — для выполнения упражнений требуется только гимнастический коврик.

Для кого рассчитан комплект

Программы ориентированы на занимающихся с опытом регулярных тренировок от одного года, привыкших к физическим нагрузкам не реже двух раз в неделю. Курс имеет высокий уровень сложности: для прохождения нужны развитая выносливость, сила и поставленная базовая техника выполнения упражнений.

Что входит в программы

Тренировочный план состоит из прыжковых, статических и функциональных упражнений, рассчитанных на укрепление мышц кора и развитие общей выносливости. По словам автора, сочетание коротких высокоинтенсивных интервалов помогает ускорить сжигание жировой массы и прорисовать рельеф пресса.

В блок «Рельефный пресс» входят 16 авторских тренировок с графиком по четыре занятия в неделю на протяжении 30 дней. Помимо видеоуроков предусмотрены план питания на месяц, тематическая база знаний и чаты поддержки по тренировкам, рациону и психологии.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

  • Табата
  • Рельефный пресс
    • 16 авторских тренировок на 30 дней
    • план питания на 30 дней
    • чаты по питанию, тренировкам и психологии
    • базу знаний о питании и тренировках
Складчина создана 17 августа 2023 г.

Теги курса

Навыки
Укрепление мышцУкрепление кораВыносливость

Другие материалы автора 12

АМ Анастасия Миронова Все материалы
Т Тренировки при больных коленях 784 ₽ 3 500 ₽ −78%Валяные перчатки Валяные перчатки 342 ₽ 2 500 ₽ −86%Йога для укрепления женского здоровья Йога для укрепления женского здоровья 300 ₽ 3 990 ₽ −92%К Курс Восстановление после родов, на всё тело 1 547 ₽ 3 500 ₽ −56%Booty II Booty II 1 452 ₽ 4 500 ₽ −68%Full Body I Full Body I 1 022 ₽ 3 900 ₽ −74%Б Беговой марафон 392 ₽ 1 200 ₽ −67%Антицеллюлитный курс Антицеллюлитный курс 109 ₽ 3 500 ₽ −97%Курс с фитнес-резинками Курс с фитнес-резинками 132 ₽ 3 300 ₽ −96%Нарядная блуза Нарядная блуза 146 ₽ 4 350 ₽ −97%Р Растяжка: шея, грудь, плечи 1 153 ₽ 1 500 ₽ −23%Full Body II Full Body II 1 936 ₽ 4 500 ₽ −57%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

6 580 ₽