Функциональные тренировки. Программа adventure

О программе

Двенадцатинедельный цикл Adventure включает функциональные тренировки для общей физической подготовки и повышения качества жизни без использования сложных кроссфит-элементов. Программа развивает силу, скорость, скоростную силу, гибкость, координацию и выносливость.

В отличие от стандартного соревновательного кроссфита, программа не ограничена рамками одного спортивного направления. Нагрузка сбалансирована по плоскостям движения, мышечным группам и режимам работы. В план включены как работа на высокой интенсивности, так и низкоинтенсивные блоки, циклические дисциплины (бег и плавание), спринты, фазы ускорения, ротационные броски и плиометрические упражнения.

Для кого

Курс рассчитан на практиков с базовой подготовкой и профессионалов сферы спорта:

• Фитнес-любители с тренировочным стажем от одного года, которым необходим сбалансированный тренинг без обязательного выполнения сложных гимнастических или тяжелоатлетических движений.
• Спортсмены, подбирающие комплекс ОФП в межсезонье.
• Тренеры, планирующие поддерживать собственную форму и изучить новые форматы, методы и упражнения на личном опыте.

Ожидаемые результаты

Цикл направлен на развитие способности эффективно работать в различных зонах интенсивности, перемещать отягощения и быстро двигаться. По словам автора, разнообразие стимулов помогает улучшить самочувствие и физическую форму, сформировать запас сил для активной жизни и избежать перекосов классических высокоинтенсивных программ.

Об авторе

Автор и ведущий тренировочной программы — Евгений Богачёв.