Складчина Каталог
Мои курсы

Развитие гибкости спины. Часть первая

17 участников
ИЯ Автор Инна Яромова

О чём курс

Избыточная нагрузка на поясницу часто является следствием недостаточной мобильности плечевого пояса и грудного отдела позвоночника. В этом уроке разбираются методики развития пассивной гибкости верхней части спины, которые позволяют исправить мышечный дисбаланс, возникающий при классических тренировках на прогибы. Программа направлена на коррекцию сутулости и гиперлордоза через работу с плечевыми суставами и грудным отделом. В результате выполнения упражнений вы улучшите осанку и перераспределите нагрузку, избавив поясницу от компенсаторного перенапряжения.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

  • Урок седьмой: Развитие гибкости спины. Часть первая (1 час 8 минут)
    • Подробные рекомендации по развитию пассивной гибкости верхнего отдела спины
    • Методики работы с поясом верхних конечностей
    • Техники для улучшения мобильности плечевых суставов и грудного отдела позвоночника
Складчина создана 30 ноября 2020 г.

Теги курса

Навыки
Гибкость позвоночника
Проблемы
Боль в спинеСкованность движений

Другие материалы автора 11

ИЯ Инна Яромова Все материалы
Развитие гибкости спины. Часть третья Развитие гибкости спины. Часть третья 204 ₽ 950 ₽ −79%Растяжка задней поверхности бедра Растяжка задней поверхности бедра 120 ₽ 550 ₽ −78%Развитие пассивной гибкости стоп Развитие пассивной гибкости стоп 120 ₽ 510 ₽ −76%Ровный шпагат. Часть вторая Ровный шпагат. Часть вторая 186 ₽ 1 770 ₽ −89%Упражнения для укрепления осанки и развития устойчивости Упражнения для укрепления осанки и развития устойчивости 120 ₽ 470 ₽ −74%Развитие гибкости спины. Часть вторая Развитие гибкости спины. Часть вторая 176 ₽ 810 ₽ −78%Ровный шпагат. Часть третья Ровный шпагат. Часть третья 192 ₽ 1 790 ₽ −89%Упражнения для развития силы стопы и пальцев ног. Улучшение качества прыжков Упражнения для развития силы стопы и пальцев ног. Улучшение качества прыжков 160 ₽ 850 ₽ −81%Формирование "длинной стопы" Формирование "длинной стопы" 120 ₽ 540 ₽ −78%Развитие выворотности тазобедренных суставов. Часть 1 Развитие выворотности тазобедренных суставов Модулей: 6 · Материалы отдельноРовный шпагат. Часть первая Ровный шпагат. Часть первая 190 ₽ 1 750 ₽ −89%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

160 ₽ 750 ₽