Развитие гибкости спины. Часть первая

Name: Развитие гибкости спины. Часть первая
Price: 160 RUB
Availability: InStock

17 участников

О чём курс

Избыточная нагрузка на поясницу часто является следствием недостаточной мобильности плечевого пояса и грудного отдела позвоночника. В этом уроке разбираются методики развития пассивной гибкости верхней части спины, которые позволяют исправить мышечный дисбаланс, возникающий при классических тренировках на прогибы. Программа направлена на коррекцию сутулости и гиперлордоза через работу с плечевыми суставами и грудным отделом. В результате выполнения упражнений вы улучшите осанку и перераспределите нагрузку, избавив поясницу от компенсаторного перенапряжения.

Программа обучения

Урок седьмой: Развитие гибкости спины. Часть первая (1 час 8 минут)
- Подробные рекомендации по развитию пассивной гибкости верхнего отдела спины
- Методики работы с поясом верхних конечностей
- Техники для улучшения мобильности плечевых суставов и грудного отдела позвоночника

Складчина создана 30 ноября 2020 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 12

ИЯ Инна Яромова Все материалы

Развитие выворотности тазобедренных суставов. Часть 4 172 ₽ 770 ₽ −78%

Развитие гибкости спины. Часть вторая 176 ₽ 810 ₽ −78%

Развитие гибкости спины. Часть третья 204 ₽ 950 ₽ −79%

Развитие пассивной гибкости стоп 120 ₽ 510 ₽ −76%

Развитие выворотности тазобедренных суставов. Часть 3 150 ₽ 1 150 ₽ −87%

Упражнения для развития силы стопы и пальцев ног. Улучшение качества прыжков 160 ₽ 850 ₽ −81%

Развитие выворотности тазобедренных суставов. Часть 1 148 ₽ 1 250 ₽ −88%

Растяжка задней поверхности бедра 120 ₽ 550 ₽ −78%

Ровный шпагат. Часть первая 190 ₽ 1 750 ₽ −89%

Развитие выворотности тазобедренных суставов. Часть 2 134 ₽ 950 ₽ −86%

Формирование "длинной стопы" 120 ₽ 540 ₽ −78%

Ровный шпагат. Часть третья 192 ₽ 1 790 ₽ −89%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 160 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».