Развитие гибкости спины. Часть вторая

Name: Развитие гибкости спины. Часть вторая
Price: 176 RUB
Availability: InStock

17 участников

О чём курс

Избавьтесь от опасной привычки переразгибать поясничный и шейный отделы во время выполнения прогибов. Большинство спортсменов перегружают самые подвижные части позвоночника, что ведет к износу дисков и травмам, вместо того чтобы задействовать грудной отдел.

Материал направлен на правильную подготовку мышц спины к глубоким прогибам. Внутри — техники, обучающие балансу между напряжением и расслаблением, а также упражнения для увеличения амплитуды активного и пассивного разгибания в грудном отделе позвоночника.

В результате вы научитесь выполнять прогибы с включением мышц спины, сохраняя здоровье позвоночника и правильную осанку.

Программа обучения

Разбор техники выполнения прогибов
Анатомические особенности подвижности шейного и поясничного отделов
Ошибки при работе с прогибами и их последствия
Упражнения для подготовки спины к прогибам
Обучение работе грудного отдела позвоночника
Баланс напряжения и расслабления мышц

Складчина создана 14 декабря 2020 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 12

ИЯ Инна Яромова Все материалы

Развитие выворотности тазобедренных суставов. Часть 6 180 ₽ 720 ₽ −75%

Развитие пассивной гибкости стоп 120 ₽ 510 ₽ −76%

Развитие выворотности тазобедренных суставов. Часть 3 150 ₽ 1 150 ₽ −87%

Развитие выворотности тазобедренных суставов. Часть 1 148 ₽ 1 250 ₽ −88%

Упражнения для укрепления осанки и развития устойчивости 120 ₽ 470 ₽ −74%

Развитие выворотности тазобедренных суставов. Часть 4 172 ₽ 770 ₽ −78%

Ровный шпагат. Часть третья 192 ₽ 1 790 ₽ −89%

Развитие выворотности тазобедренных суставов. Часть 5 180 ₽ 790 ₽ −77%

Ровный шпагат. Часть вторая 186 ₽ 1 770 ₽ −89%

Развитие гибкости спины. Часть первая 160 ₽ 750 ₽ −79%

Развитие гибкости спины. Часть третья 204 ₽ 950 ₽ −79%

Ровный шпагат. Часть первая 190 ₽ 1 750 ₽ −89%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 176 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».