Складчина Каталог
Мои курсы

Развитие гибкости спины. Часть вторая

17 участников
ИЯ Автор Инна Яромова

О чём курс

Избавьтесь от опасной привычки переразгибать поясничный и шейный отделы во время выполнения прогибов. Большинство спортсменов перегружают самые подвижные части позвоночника, что ведет к износу дисков и травмам, вместо того чтобы задействовать грудной отдел.

Материал направлен на правильную подготовку мышц спины к глубоким прогибам. Внутри — техники, обучающие балансу между напряжением и расслаблением, а также упражнения для увеличения амплитуды активного и пассивного разгибания в грудном отделе позвоночника.

В результате вы научитесь выполнять прогибы с включением мышц спины, сохраняя здоровье позвоночника и правильную осанку.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

  • Разбор техники выполнения прогибов
  • Анатомические особенности подвижности шейного и поясничного отделов
  • Ошибки при работе с прогибами и их последствия
  • Упражнения для подготовки спины к прогибам
  • Обучение работе грудного отдела позвоночника
  • Баланс напряжения и расслабления мышц
Складчина создана 14 декабря 2020 г.

Теги курса

Навыки
Гибкость позвоночника
Проблемы
Боль в спинеСкованность движений

Другие материалы автора 11

ИЯ Инна Яромова Все материалы
Ровный шпагат. Часть вторая Ровный шпагат. Часть вторая 186 ₽ 1 770 ₽ −89%Упражнения для развития силы стопы и пальцев ног. Улучшение качества прыжков Упражнения для развития силы стопы и пальцев ног. Улучшение качества прыжков 160 ₽ 850 ₽ −81%Развитие гибкости спины. Часть третья Развитие гибкости спины. Часть третья 204 ₽ 950 ₽ −79%Формирование "длинной стопы" Формирование "длинной стопы" 120 ₽ 540 ₽ −78%Растяжка задней поверхности бедра Растяжка задней поверхности бедра 120 ₽ 550 ₽ −78%Развитие пассивной гибкости стоп Развитие пассивной гибкости стоп 120 ₽ 510 ₽ −76%Развитие гибкости спины. Часть первая Развитие гибкости спины. Часть первая 160 ₽ 750 ₽ −79%Развитие выворотности тазобедренных суставов. Часть 1 Развитие выворотности тазобедренных суставов Модулей: 6 · Материалы отдельноУпражнения для укрепления осанки и развития устойчивости Упражнения для укрепления осанки и развития устойчивости 120 ₽ 470 ₽ −74%Ровный шпагат. Часть третья Ровный шпагат. Часть третья 192 ₽ 1 790 ₽ −89%Ровный шпагат. Часть первая Ровный шпагат. Часть первая 190 ₽ 1 750 ₽ −89%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

176 ₽ 810 ₽