Другая йога

Курс помогает выстроить практику йоги, освоить корректную технику выполнения асан и понять работу тела в каждом положении. Обучение рассчитано на один месяц самостоятельных занятий.

Кому подойдёт

Курс рассчитан как на начинающих, так и на тех, кто уже практикует йогу, но хочет разобраться в отстройке поз и внутренних ощущениях. Практика не подходит людям с серьёзными заболеваниями и выраженными ограничениями подвижности.

Что внутри

В течение месяца разбираются ключевые принципы работы с телом:

• базовые асаны для позвоночника, рук и ног во всех направлениях подвижности, а также механика работы суставов;
• девять бандх тела для развития силы и углубления позиций;
• способы постепенного усложнения асан по мере роста гибкости;
• принципы правильного дыхания;
• анатомические особенности строения тела;
• рекомендации по йогатерапии и женской практике с учётом фаз цикла.

По словам автора, предложенный подход позволяет тратить меньше времени на занятия без потери эффективности, а первые позитивные изменения в теле становятся заметны уже после начальных тренировок.

Что нужно для занятий

Для тренировок понадобятся коврик для йоги, удобная одежда, а также смартфон, планшет или компьютер с доступом в интернет.