Складчина Каталог
Мои курсы

Силовые тренировки

Работа с отягощениями: техника базовых упражнений и построение программы нагрузки.

Материалы посвящены тренировкам с весом — от штанги и гантелей до тренажёров — и построению программы, которая постепенно увеличивает нагрузку. Здесь особенно важна техника выполнения упражнений, потому что ошибки при работе с весом чаще приводят к травмам, чем в кардио или растяжке.

Стоит уточнить, разбирается ли в курсе техника базовых движений вроде приседаний и тяг отдельно, или материал сразу переходит к сложным программам без разбора основ.

В каталоге
975 курсов
Доступно сейчас
623
На стадии сбора
349
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.5 из 5

Данные каталога обновлены 23 сентября 2026 г.

Здесь стоит быть внимательнее

  1. Разбор техники

    Проверьте, уделяется ли отдельное внимание технике базовых упражнений, а не только схемам подходов и повторений.

  2. Прогрессия нагрузки

    Уточните, объясняет ли программа, как постепенно увеличивать вес, чтобы не перегрузить организм сразу.

  3. Наличие оборудования

    Убедитесь, что у вас есть доступ к нужному инвентарю — часть программ рассчитана на зал, а не на домашние условия.

Курсы в каталоге

Найдено: 975
B
Можно купить
382 ₽
Оплатили 14

Buti RISE. Beginner Series

Bizzie Gold
Программы тренировок Можно купить
158 ₽ 250 ₽ −37%
Оплатили 10

Программы тренировок

dinka_kadis_pp
С
Можно купить
1 630 ₽ 12 000 ₽ −86%
Оплатили 16

Сила тела: силовая подготовка для бегунов

Евгений Пищалов
Т
Можно купить
216 ₽ 2 199 ₽ −90%
Оплатили 28

Тренировочный лагерь с Виктором Блудом

Виктор Блуд
Anatomy Trains: Myofascial Meridians Можно купить
142 ₽ 2 700 ₽ −95%
Оплатили 54

Anatomy Trains: Myofascial Meridians

Томас Майерс
Г
Можно купить
156 ₽ 975 ₽ −84%
Оплатили 22

Гимнастика и Воркаут

Артём Морозов
С
Можно купить
240 ₽ 3 500 ₽ −93%
Оплатили 37

Совершенное тело-3

Яна Маслова
Физическая подготовка в кроссфите и кросслифтинге с позиции спортивной адаптологии Можно купить
122 ₽ 500 ₽ −76%
Оплатили 10

Физическая подготовка в кроссфите и кросслифтинге с позиции спортивной адаптологии

Андрей Антонов
П
Можно купить
320 ₽ 1 270 ₽ −75%
Оплатили 11

Программа Sixty (Full body)

Fitonysha

Авторы курсов: Силовые тренировки

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Можно ли заниматься силовыми тренировками дома без штанги?

Да, часть программ строится на гантелях или собственном весе, но эффективность и разнообразие упражнений будут ограничены по сравнению с залом.

С какого возраста можно начинать силовые тренировки?

Возрастных ограничений как таковых нет, но при травмах, хронических заболеваниях или длительном перерыве в активности стоит сначала проконсультироваться с врачом.

Как быстро появляется результат от силовых тренировок?

Изменения индивидуальны и зависят от регулярности, питания и исходной формы — конкретных сроков курс обещать не должен.