Складчина Каталог
Мои курсы

Силовые тренировки

Работа с отягощениями: техника базовых упражнений и построение программы нагрузки.

Материалы посвящены тренировкам с весом — от штанги и гантелей до тренажёров — и построению программы, которая постепенно увеличивает нагрузку. Здесь особенно важна техника выполнения упражнений, потому что ошибки при работе с весом чаще приводят к травмам, чем в кардио или растяжке.

Стоит уточнить, разбирается ли в курсе техника базовых движений вроде приседаний и тяг отдельно, или материал сразу переходит к сложным программам без разбора основ.

В каталоге
975 курсов
Доступно сейчас
623
На стадии сбора
349
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.5 из 5

Данные каталога обновлены 23 сентября 2026 г.

Здесь стоит быть внимательнее

  1. Разбор техники

    Проверьте, уделяется ли отдельное внимание технике базовых упражнений, а не только схемам подходов и повторений.

  2. Прогрессия нагрузки

    Уточните, объясняет ли программа, как постепенно увеличивать вес, чтобы не перегрузить организм сразу.

  3. Наличие оборудования

    Убедитесь, что у вас есть доступ к нужному инвентарю — часть программ рассчитана на зал, а не на домашние условия.

Курсы в каталоге

Найдено: 623
M
Можно купить
492 ₽ 665 ₽ −26%
Оплатили 5

Me and Lirika

Лирика
К
Можно купить
220 ₽ 1 961 ₽ −89%
Оплатили 25

Как правильно заниматься с гирей, поднимать больше и увеличивать свой результат

Иван Денисов
Как накачать мышцы без стероидов Можно купить
206 ₽ 967 ₽ −79%
Оплатили 16

Как накачать мышцы без стероидов

Влад Зазимко
Интенсив табата + БУЧ Можно купить
312 ₽ 1 000 ₽ −69%
Оплатили 6

Интенсив табата + БУЧ

Ната
Силовые тренировки при грыжах и протрузиях в тренажерном зале и дома Можно купить
370 ₽ 5 990 ₽ −94%
Оплатили 38

Силовые тренировки при грыжах и протрузиях в тренажерном зале и дома

Александра Бонина
Набор массы для новичка Можно купить
260 ₽ 6 000 ₽ −96%
Оплатили 51

Набор массы для новичка

Антон Петряков
С
Можно купить
412 ₽
Оплатили 13

Слет специалистов фитнес индустрии "Гипертрофия-2019"

Ученый фитнес
П
Можно купить
300 ₽ 1 300 ₽ −77%
Оплатили 5

Программа FitBody 2.0

Fitonysha
Мышцы кора. Устраняем перекос в работе косых мышц живота Можно купить
142 ₽ 1 000 ₽ −86%
Оплатили 25

Мышцы кора. Устраняем перекос в работе косых мышц живота

Игорь Манохин
Построение тренировочной программы, сплит и периодизация Можно купить
608 ₽
Оплатили 7

Построение тренировочной программы, сплит и периодизация

Дмитрий Путылин

Авторы курсов: Силовые тренировки

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Можно ли заниматься силовыми тренировками дома без штанги?

Да, часть программ строится на гантелях или собственном весе, но эффективность и разнообразие упражнений будут ограничены по сравнению с залом.

С какого возраста можно начинать силовые тренировки?

Возрастных ограничений как таковых нет, но при травмах, хронических заболеваниях или длительном перерыве в активности стоит сначала проконсультироваться с врачом.

Как быстро появляется результат от силовых тренировок?

Изменения индивидуальны и зависят от регулярности, питания и исходной формы — конкретных сроков курс обещать не должен.