Складчина Каталог
Мои курсы

Силовые тренировки

Работа с отягощениями: техника базовых упражнений и построение программы нагрузки.

Материалы посвящены тренировкам с весом — от штанги и гантелей до тренажёров — и построению программы, которая постепенно увеличивает нагрузку. Здесь особенно важна техника выполнения упражнений, потому что ошибки при работе с весом чаще приводят к травмам, чем в кардио или растяжке.

Стоит уточнить, разбирается ли в курсе техника базовых движений вроде приседаний и тяг отдельно, или материал сразу переходит к сложным программам без разбора основ.

В каталоге
975 курсов
Доступно сейчас
623
На стадии сбора
349
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.5 из 5

Данные каталога обновлены 23 сентября 2026 г.

Здесь стоит быть внимательнее

  1. Разбор техники

    Проверьте, уделяется ли отдельное внимание технике базовых упражнений, а не только схемам подходов и повторений.

  2. Прогрессия нагрузки

    Уточните, объясняет ли программа, как постепенно увеличивать вес, чтобы не перегрузить организм сразу.

  3. Наличие оборудования

    Убедитесь, что у вас есть доступ к нужному инвентарю — часть программ рассчитана на зал, а не на домашние условия.

Курсы в каталоге

Найдено: 975
Клуб осознанных тренировок. Декабрь 2024 Можно купить
316 ₽ 3 000 ₽ −89%
Оплатили 24

Клуб осознанных тренировок. Декабрь 2024

Анастасия Лунегова
Бладспорт. Гранд-финал — hardcore-fucking 2025 Предзаказ
1 447 ₽ 8 200 ₽ −82%

Бладспорт. Гранд-финал — hardcore-fucking 2025

Эрнест Нейман
Видеокурс по исправлению осанки: Поиск первопричин Можно купить
648 ₽ 28 325 ₽ −98%
Оплатили 104

Видеокурс по исправлению осанки: Поиск первопричин

Владимир Кравцов
Мастер-класс по шпагату и кондиционированию для боевых искусств или исполнительских искусств Предзаказ
2 286 ₽ 5 400 ₽ −58%

Мастер-класс по шпагату и кондиционированию для боевых искусств или исполнительских искусств

Sean M Adler
Гиревое жонглирование для начинающих Можно купить
200 ₽ 1 000 ₽ −80%
Оплатили 11

Гиревое жонглирование для начинающих

Леонид Синцов
Фасциальный релиз тела и лица Предзаказ
2 243 ₽ 14 900 ₽ −85%
Оплатили 6

Фасциальный релиз тела и лица

Ольга Мелякова
Программа тренировок «фулбоди» для опытных Можно купить
316 ₽ 1 990 ₽ −84%
Оплатили 14

Программа тренировок «фулбоди» для опытных

Станислав Линдовер
Neuro Fit для верхних конечностей Предзаказ
5 128 ₽ 21 500 ₽ −76%

Neuro Fit для верхних конечностей

Nikki Penny
Прикладная неврология: Зрительная система - как глаза и мозг работают вместе Можно купить
292 ₽ 11 000 ₽ −97%
Оплатили 86

Прикладная неврология: Зрительная система - как глаза и мозг работают вместе

Мария Недре
Как прокачать в себе мужчину альфа Предзаказ
303 ₽ 6 000 ₽ −95%
Оплатили 26

Как прокачать в себе мужчину альфа

Александр Саныч
Программирование силовой тренировки Можно купить
784 ₽ 5 900 ₽ −87%
Оплатили 19

Программирование силовой тренировки

Алихан Джиоев
Большая летняя распродажа Можно купить
500 ₽ 9 900 ₽ −95%
Оплатили 20

Большая летняя распродажа

Юлия Грошева
Заочный групповой тренинг Предзаказ
2 130 ₽ 5 000 ₽ −57%

Заочный групповой тренинг

Роман Анискин
Братство Протрузии Можно купить
366 ₽ 1 089 ₽ −66%
Оплатили 10

Братство Протрузии

Вадим Каспаров
Bootcamp 2024 Предзаказ
376 ₽ 4 990 ₽ −92%
Оплатили 19

Bootcamp 2024

sektaschool
MOMFIT - Идеальная фигура за 4 недели с помощью питания Можно купить
252 ₽ 1 265 ₽ −80%
Оплатили 5

MOMFIT - Идеальная фигура за 4 недели с помощью питания

Екатерина Цивнаридзе
Экспресс сушка тела, рельеф Можно купить
150 ₽ 3 490 ₽ −96%
Оплатили 14

Экспресс сушка тела, рельеф

Арина Скоромная

Авторы курсов: Силовые тренировки

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Можно ли заниматься силовыми тренировками дома без штанги?

Да, часть программ строится на гантелях или собственном весе, но эффективность и разнообразие упражнений будут ограничены по сравнению с залом.

С какого возраста можно начинать силовые тренировки?

Возрастных ограничений как таковых нет, но при травмах, хронических заболеваниях или длительном перерыве в активности стоит сначала проконсультироваться с врачом.

Как быстро появляется результат от силовых тренировок?

Изменения индивидуальны и зависят от регулярности, питания и исходной формы — конкретных сроков курс обещать не должен.