Складчина Каталог
Мои курсы

Силовые тренировки

Работа с отягощениями: техника базовых упражнений и построение программы нагрузки.

Материалы посвящены тренировкам с весом — от штанги и гантелей до тренажёров — и построению программы, которая постепенно увеличивает нагрузку. Здесь особенно важна техника выполнения упражнений, потому что ошибки при работе с весом чаще приводят к травмам, чем в кардио или растяжке.

Стоит уточнить, разбирается ли в курсе техника базовых движений вроде приседаний и тяг отдельно, или материал сразу переходит к сложным программам без разбора основ.

В каталоге
975 курсов
Доступно сейчас
623
На стадии сбора
349
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.5 из 5

Данные каталога обновлены 23 сентября 2026 г.

Здесь стоит быть внимательнее

  1. Разбор техники

    Проверьте, уделяется ли отдельное внимание технике базовых упражнений, а не только схемам подходов и повторений.

  2. Прогрессия нагрузки

    Уточните, объясняет ли программа, как постепенно увеличивать вес, чтобы не перегрузить организм сразу.

  3. Наличие оборудования

    Убедитесь, что у вас есть доступ к нужному инвентарю — часть программ рассчитана на зал, а не на домашние условия.

Курсы в каталоге

Найдено: 975
Программа тренировок для мужчин «Тяни & Жми без осевых» Предзаказ
577 ₽ 2 490 ₽ −77%

Программа тренировок для мужчин «Тяни & Жми без осевых»

Максим Донченко
Программа тренировок для мужчин «без осевых full body» Предзаказ
866 ₽ 2 490 ₽ −65%

Программа тренировок для мужчин «без осевых full body»

Максим Донченко
Как тренировать беременных Предзаказ
1 164 ₽ 9 500 ₽ −88%
Оплатили 10

Как тренировать беременных

Марина Осокина
Тренировки с булавами. Фитнес будущего Предзаказ
815 ₽ 10 000 ₽ −92%

Тренировки с булавами. Фитнес будущего

Ольга Суворова
Авторские программы похудения Предзаказ
1 277 ₽ 3 900 ₽ −67%

Авторские программы похудения

Дарья Бакулина
Домашние тренировки для мужчин «full body с резиной lvl1» Предзаказ
1 990 ₽
Оплатили 1

Домашние тренировки для мужчин «full body с резиной lvl1»

Максим Донченко
Программа тренировок для мужчин «Full Body» Предзаказ
809 ₽ 2 990 ₽ −73%

Программа тренировок для мужчин «Full Body»

Максим Донченко
Сам себе тренер Предзаказ
2 654 ₽ 19 990 ₽ −87%
Оплатили 5

Сам себе тренер

Олег Орлов
Фитнес с гирей. Ступень 2 Можно купить
400 ₽ 3 500 ₽ −89%
Оплатили 12

Фитнес с гирей. Ступень 2

Ольга Суворова
Фитнес с гирей. Ступень 1 Можно купить
720 ₽ 5 000 ₽ −86%
Оплатили 17

Фитнес с гирей. Ступень 1

Ольга Суворова
Неклассический подход в прокачке ягодиц Можно купить
750 ₽ 4 490 ₽ −83%
Оплатили 3

Неклассический подход в прокачке ягодиц

Евгения Новиченко
Outdoor тренировки. Комбинированные тренировки: элементы CrossFit, функционального многоборья Предзаказ
300 ₽ 3 950 ₽ −92%

Outdoor тренировки. Комбинированные тренировки: элементы CrossFit, функционального многоборья

Юрий Покопцев

Авторы курсов: Силовые тренировки

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Можно ли заниматься силовыми тренировками дома без штанги?

Да, часть программ строится на гантелях или собственном весе, но эффективность и разнообразие упражнений будут ограничены по сравнению с залом.

С какого возраста можно начинать силовые тренировки?

Возрастных ограничений как таковых нет, но при травмах, хронических заболеваниях или длительном перерыве в активности стоит сначала проконсультироваться с врачом.

Как быстро появляется результат от силовых тренировок?

Изменения индивидуальны и зависят от регулярности, питания и исходной формы — конкретных сроков курс обещать не должен.