Складчина Каталог
Мои курсы

Силовые тренировки

Работа с отягощениями: техника базовых упражнений и построение программы нагрузки.

Материалы посвящены тренировкам с весом — от штанги и гантелей до тренажёров — и построению программы, которая постепенно увеличивает нагрузку. Здесь особенно важна техника выполнения упражнений, потому что ошибки при работе с весом чаще приводят к травмам, чем в кардио или растяжке.

Стоит уточнить, разбирается ли в курсе техника базовых движений вроде приседаний и тяг отдельно, или материал сразу переходит к сложным программам без разбора основ.

В каталоге
975 курсов
Доступно сейчас
623
На стадии сбора
349
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.5 из 5

Данные каталога обновлены 23 сентября 2026 г.

Здесь стоит быть внимательнее

  1. Разбор техники

    Проверьте, уделяется ли отдельное внимание технике базовых упражнений, а не только схемам подходов и повторений.

  2. Прогрессия нагрузки

    Уточните, объясняет ли программа, как постепенно увеличивать вес, чтобы не перегрузить организм сразу.

  3. Наличие оборудования

    Убедитесь, что у вас есть доступ к нужному инвентарю — часть программ рассчитана на зал, а не на домашние условия.

Курсы в каталоге

Найдено: 975
Fithub. Комфортный путь к стройности Можно купить
892 ₽ 9 990 ₽ −91%
Оплатили 26

Fithub. Комфортный путь к стройности

Павел Тулюпа
Домашняя тренировка Full Body Предзаказ
869 ₽ 3 990 ₽ −78%
Оплатили 6

Домашняя тренировка Full Body

Павел Тулюпа
И
Предзаказ
1 578 ₽ 19 800 ₽ −92%
Оплатили 13

Инструктор тренажерного зала

InstructorPRO
Функциональные тренировки на все тело с мини-эспандером за 20 минут Можно купить
290 ₽ 1 490 ₽ −81%
Оплатили 16

Функциональные тренировки на все тело с мини-эспандером за 20 минут

FitSpoКлуб
Рекомендации по тренировкам для фигуры "Песочные часы" Можно купить
198 ₽ 670 ₽ −70%
Оплатили 8

Рекомендации по тренировкам для фигуры "Песочные часы"

Елизавета Зуйкова
Слинги в движении 2 Предзаказ
1 468 ₽ 36 000 ₽ −96%
Оплатили 30

Слинги в движении 2

Карин Гуртнер
Онлайн клуб Школы движения. Сила и гибкость после 40. Часть 2 Можно купить
138 ₽ 3 700 ₽ −96%
Оплатили 74

Онлайн клуб Школы движения. Сила и гибкость после 40. Часть 2

Татьяна Сахарчук
FiberLab Recomposition - научный фитнес для любителей и профессионалов Предзаказ
23 606 ₽ 39 990 ₽ −41%
Оплатили 2

FiberLab Recomposition - научный фитнес для любителей и профессионалов

Денис Юровских
Proжарка ягодиц Можно купить
306 ₽ 3 150 ₽ −90%
Оплатили 26

Proжарка ягодиц

Оксана Килина
Силовой суперсет на самые проблемные зоны фигуры Можно купить
118 ₽ 590 ₽ −80%
Оплатили 21

Силовой суперсет на самые проблемные зоны фигуры

Георгий Елгин
Функциональная тренировка для рельефа рук, спины и кора Можно купить
320 ₽ 590 ₽ −46%
Оплатили 7

Функциональная тренировка для рельефа рук, спины и кора

Артем Ефимов

Авторы курсов: Силовые тренировки

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Можно ли заниматься силовыми тренировками дома без штанги?

Да, часть программ строится на гантелях или собственном весе, но эффективность и разнообразие упражнений будут ограничены по сравнению с залом.

С какого возраста можно начинать силовые тренировки?

Возрастных ограничений как таковых нет, но при травмах, хронических заболеваниях или длительном перерыве в активности стоит сначала проконсультироваться с врачом.

Как быстро появляется результат от силовых тренировок?

Изменения индивидуальны и зависят от регулярности, питания и исходной формы — конкретных сроков курс обещать не должен.