Складчина Каталог
Мои курсы

Силовые тренировки

Работа с отягощениями: техника базовых упражнений и построение программы нагрузки.

Материалы посвящены тренировкам с весом — от штанги и гантелей до тренажёров — и построению программы, которая постепенно увеличивает нагрузку. Здесь особенно важна техника выполнения упражнений, потому что ошибки при работе с весом чаще приводят к травмам, чем в кардио или растяжке.

Стоит уточнить, разбирается ли в курсе техника базовых движений вроде приседаний и тяг отдельно, или материал сразу переходит к сложным программам без разбора основ.

В каталоге
975 курсов
Доступно сейчас
623
На стадии сбора
349
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.5 из 5

Данные каталога обновлены 23 сентября 2026 г.

Здесь стоит быть внимательнее

  1. Разбор техники

    Проверьте, уделяется ли отдельное внимание технике базовых упражнений, а не только схемам подходов и повторений.

  2. Прогрессия нагрузки

    Уточните, объясняет ли программа, как постепенно увеличивать вес, чтобы не перегрузить организм сразу.

  3. Наличие оборудования

    Убедитесь, что у вас есть доступ к нужному инвентарю — часть программ рассчитана на зал, а не на домашние условия.

Курсы в каталоге

Найдено: 975
Силовая жиросжигающая на все тело Можно купить
296 ₽ 590 ₽ −50%
Оплатили 8

Силовая жиросжигающая на все тело

Вероника Ахмедова
Soft Power Можно купить
532 ₽ 4 990 ₽ −89%
Оплатили 24

Soft Power

Оля Маркес
Физиология мышечной деятельности Можно купить
3 704 ₽ 20 000 ₽ −81%
Оплатили 12

Физиология мышечной деятельности

Андрей Замятин
Все в зал с Катей Усмановой. Цикл 4 Можно купить
350 ₽ 1 790 ₽ −80%
Оплатили 13

Все в зал с Катей Усмановой. Цикл 4

Катя Усманова
Все в зал. Цикл 3 Можно купить
350 ₽ 1 790 ₽ −80%
Оплатили 13

Все в зал. Цикл 3

Катя Усманова
Все в зал. Цикл 2 Можно купить
590 ₽ 3 490 ₽ −83%
Оплатили 9

Все в зал. Цикл 2

Катя Усманова
Все в зал с Катей Усмановой. Цикл 1 Можно купить
590 ₽ 3 490 ₽ −83%
Оплатили 10

Все в зал с Катей Усмановой. Цикл 1

Катя Усманова
Закрытая группа Центра практика. Декабрь 2023 Можно купить
304 ₽ 900 ₽ −66%
Оплатили 10

Закрытая группа Центра практика. Декабрь 2023

PracticeBox
Клуб истинных самолюбов Можно купить
600 ₽ 3 000 ₽ −80%
Оплатили 7

Клуб истинных самолюбов

Софи Шайн
Тренировочный гайд от Дока Серия · 2 выпуска
357 ₽ 1 050 ₽ −66%

Тренировочный гайд от Дока

Андрей Егоров
Онлайн-курс по фитнесу Предзаказ
1 990 ₽

Онлайн-курс по фитнесу

Ева Рубан
С нуля до 205 приседаний за 11 недель Можно купить
752 ₽ 4 900 ₽ −85%
Оплатили 16

С нуля до 205 приседаний за 11 недель

Дмитрий Баль
П
Можно купить
716 ₽ 3 490 ₽ −79%

Программа тренировок Full Body для мужчин

Павел Тулюпа

Авторы курсов: Силовые тренировки

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Можно ли заниматься силовыми тренировками дома без штанги?

Да, часть программ строится на гантелях или собственном весе, но эффективность и разнообразие упражнений будут ограничены по сравнению с залом.

С какого возраста можно начинать силовые тренировки?

Возрастных ограничений как таковых нет, но при травмах, хронических заболеваниях или длительном перерыве в активности стоит сначала проконсультироваться с врачом.

Как быстро появляется результат от силовых тренировок?

Изменения индивидуальны и зависят от регулярности, питания и исходной формы — конкретных сроков курс обещать не должен.