Складчина Каталог
Мои курсы

Силовые тренировки

Работа с отягощениями: техника базовых упражнений и построение программы нагрузки.

Материалы посвящены тренировкам с весом — от штанги и гантелей до тренажёров — и построению программы, которая постепенно увеличивает нагрузку. Здесь особенно важна техника выполнения упражнений, потому что ошибки при работе с весом чаще приводят к травмам, чем в кардио или растяжке.

Стоит уточнить, разбирается ли в курсе техника базовых движений вроде приседаний и тяг отдельно, или материал сразу переходит к сложным программам без разбора основ.

В каталоге
975 курсов
Доступно сейчас
623
На стадии сбора
349
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.5 из 5

Данные каталога обновлены 23 сентября 2026 г.

Здесь стоит быть внимательнее

  1. Разбор техники

    Проверьте, уделяется ли отдельное внимание технике базовых упражнений, а не только схемам подходов и повторений.

  2. Прогрессия нагрузки

    Уточните, объясняет ли программа, как постепенно увеличивать вес, чтобы не перегрузить организм сразу.

  3. Наличие оборудования

    Убедитесь, что у вас есть доступ к нужному инвентарю — часть программ рассчитана на зал, а не на домашние условия.

Курсы в каталоге

Найдено: 975
Программы тренировок Full body для мужчин-новичков Можно купить
110 ₽ 3 990 ₽ −97%
Оплатили 5

Программы тренировок Full body для мужчин-новичков

Павел Тулюпа
Изотоническая гимнастика. Упругие ягодицы. Комбо-комплекс Можно купить
80 ₽ 940 ₽ −91%
Оплатили 83

Изотоническая гимнастика. Упругие ягодицы. Комбо-комплекс

Константин Мухин
Изотоническая гимнастика. Осанка Можно купить
80 ₽ 1 870 ₽ −96%
Оплатили 95

Изотоническая гимнастика. Осанка

Константин Мухин
Изотоническая гимнастика. Подтянутый живот, талия и ягодицы Можно купить
80 ₽ 1 870 ₽ −96%
Оплатили 127

Изотоническая гимнастика. Подтянутый живот, талия и ягодицы

Константин Мухин
Изотоническая гимнастика. От пояснично-крестцового радикулита. Комбо-комплекс Можно купить
80 ₽ 940 ₽ −91%
Оплатили 84

Изотоническая гимнастика. От пояснично-крестцового радикулита. Комбо-комплекс

Константин Мухин
Практикум по курсу От пилатеса к гире Можно купить
224 ₽ 2 100 ₽ −89%
Оплатили 26

Практикум по курсу От пилатеса к гире

Евгений Кабацков
П
Предзаказ
963 ₽ 11 900 ₽ −92%

Практикум: Позвоночник и верхние конечности

Иван Шадрин
Силовая на все тело с элементами неврологии Можно купить
132 ₽ 490 ₽ −73%
Оплатили 18

Силовая на все тело с элементами неврологии

Виктория Боровская
Силовой пилатес для рельефных рук и от боли в шее, плечах, между лопатками Можно купить
80 ₽ 490 ₽ −84%
Оплатили 41

Силовой пилатес для рельефных рук и от боли в шее, плечах, между лопатками

Вероника Ахмедова
Силовая на проработку зоны галифе и внутренней части бедра Можно купить
80 ₽ 490 ₽ −84%
Оплатили 37

Силовая на проработку зоны галифе и внутренней части бедра

Виктория Боровская
Силовая для ягодиц с элементами неврологии Можно купить
90 ₽ 490 ₽ −82%
Оплатили 29

Силовая для ягодиц с элементами неврологии

Виктория Боровская
С
Можно купить
80 ₽ 490 ₽ −84%
Оплатили 36

Силовая тренировка для проработки всего тела с элементами неврологии

Виктория Боровская
О
Можно купить
92 ₽ 490 ₽ −81%
Оплатили 28

Огненная силовая на укрепление внутренней части бедра

Виктория Боровская
Горячие тренировки ног и ягодиц для продвинутых Можно купить
126 ₽ 1 290 ₽ −90%
Оплатили 35

Горячие тренировки ног и ягодиц для продвинутых

Виктория Боровская
От пилатеса к гире. Базовый курс Можно купить
542 ₽ 5 900 ₽ −91%
Оплатили 26

От пилатеса к гире. Базовый курс

Евгений Кабацков
Система тренировок BYP PRIME Можно купить
798 ₽ 18 000 ₽ −96%
Оплатили 31

Система тренировок BYP PRIME

Игорь Ковтун
Силовая прожарка мышц кора и укрепление тазового дна Можно купить
112 ₽ 490 ₽ −77%
Оплатили 22

Силовая прожарка мышц кора и укрепление тазового дна

Дарья Есипова
Б
Можно купить
3 308 ₽ 10 200 ₽ −68%
Оплатили 6

Биомеханика бега

Георгий Елгин

Авторы курсов: Силовые тренировки

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Можно ли заниматься силовыми тренировками дома без штанги?

Да, часть программ строится на гантелях или собственном весе, но эффективность и разнообразие упражнений будут ограничены по сравнению с залом.

С какого возраста можно начинать силовые тренировки?

Возрастных ограничений как таковых нет, но при травмах, хронических заболеваниях или длительном перерыве в активности стоит сначала проконсультироваться с врачом.

Как быстро появляется результат от силовых тренировок?

Изменения индивидуальны и зависят от регулярности, питания и исходной формы — конкретных сроков курс обещать не должен.