Складчина Каталог
Мои курсы

Силовые тренировки

Работа с отягощениями: техника базовых упражнений и построение программы нагрузки.

Материалы посвящены тренировкам с весом — от штанги и гантелей до тренажёров — и построению программы, которая постепенно увеличивает нагрузку. Здесь особенно важна техника выполнения упражнений, потому что ошибки при работе с весом чаще приводят к травмам, чем в кардио или растяжке.

Стоит уточнить, разбирается ли в курсе техника базовых движений вроде приседаний и тяг отдельно, или материал сразу переходит к сложным программам без разбора основ.

В каталоге
975 курсов
Доступно сейчас
623
На стадии сбора
349
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.5 из 5

Данные каталога обновлены 23 сентября 2026 г.

Здесь стоит быть внимательнее

  1. Разбор техники

    Проверьте, уделяется ли отдельное внимание технике базовых упражнений, а не только схемам подходов и повторений.

  2. Прогрессия нагрузки

    Уточните, объясняет ли программа, как постепенно увеличивать вес, чтобы не перегрузить организм сразу.

  3. Наличие оборудования

    Убедитесь, что у вас есть доступ к нужному инвентарю — часть программ рассчитана на зал, а не на домашние условия.

Курсы в каталоге

Найдено: 975
Динамическая силовая йога на все тело Можно купить
126 ₽ 490 ₽ −74%
Оплатили 19

Динамическая силовая йога на все тело

Виктория Боровская
Силовая для укрепления ягодиц и внутренней части бедра Можно купить
80 ₽ 490 ₽ −84%
Оплатили 43

Силовая для укрепления ягодиц и внутренней части бедра

Виктория Боровская
Ягодичные мышцы. Методика и биомеханика тренировок Можно купить
400 ₽ 3 500 ₽ −89%
Оплатили 10

Ягодичные мышцы. Методика и биомеханика тренировок

Антонина Андрющенко
Силовая для продвинутых на все группы мышц Можно купить
112 ₽ 490 ₽ −77%
Оплатили 22

Силовая для продвинутых на все группы мышц

Виктория Боровская
Силовая жиросжигающая на все тело с элементами МФР Можно купить
108 ₽ 490 ₽ −78%
Оплатили 23

Силовая жиросжигающая на все тело с элементами МФР

Дарья Есипова
П
Можно купить
234 ₽ 1 450 ₽ −84%
Оплатили 19

Программа тренировок фулбоди для новичков

Станислав Линдовер
Боевая гиря Предзаказ
0 ₽

Боевая гиря

Реабилитация после травм в спорте Можно купить
4 000 ₽ 31 998 ₽ −87%
Оплатили 14

Реабилитация после травм в спорте

Хьюго Корейра
Статика Можно купить
534 ₽ 2 240 ₽ −76%
Оплатили 11

Статика

Виктор Блуд
Как накачать ягодицы Можно купить
262 ₽ 2 500 ₽ −90%
Оплатили 21

Как накачать ягодицы

Владимир Лапин
Фитнес Нутрициолог онлайн Предзаказ
1 745 ₽ 7 000 ₽ −75%

Фитнес Нутрициолог онлайн

Лыч Андрей
Персональная тренировка под ключ Предзаказ
695 ₽ 2 500 ₽ −72%

Персональная тренировка под ключ

Лыч Андрей
Инструктор по силовым тренировкам Предзаказ
2 580 ₽ 15 000 ₽ −83%
Оплатили 4

Инструктор по силовым тренировкам

Лыч Андрей
Основы анатомии, физиологии и биомеханики силовых упражнений Предзаказ
364 ₽ 12 000 ₽ −97%
Оплатили 35

Основы анатомии, физиологии и биомеханики силовых упражнений

Владимир Лапин
Т
Можно купить
238 ₽ 1 750 ₽ −86%
Оплатили 21

Тренерский журнал "Детали фитнеса". Выпуск №1

Оксана Килина

Авторы курсов: Силовые тренировки

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Можно ли заниматься силовыми тренировками дома без штанги?

Да, часть программ строится на гантелях или собственном весе, но эффективность и разнообразие упражнений будут ограничены по сравнению с залом.

С какого возраста можно начинать силовые тренировки?

Возрастных ограничений как таковых нет, но при травмах, хронических заболеваниях или длительном перерыве в активности стоит сначала проконсультироваться с врачом.

Как быстро появляется результат от силовых тренировок?

Изменения индивидуальны и зависят от регулярности, питания и исходной формы — конкретных сроков курс обещать не должен.