Складчина Каталог
Мои курсы

Силовые тренировки

Работа с отягощениями: техника базовых упражнений и построение программы нагрузки.

Материалы посвящены тренировкам с весом — от штанги и гантелей до тренажёров — и построению программы, которая постепенно увеличивает нагрузку. Здесь особенно важна техника выполнения упражнений, потому что ошибки при работе с весом чаще приводят к травмам, чем в кардио или растяжке.

Стоит уточнить, разбирается ли в курсе техника базовых движений вроде приседаний и тяг отдельно, или материал сразу переходит к сложным программам без разбора основ.

В каталоге
975 курсов
Доступно сейчас
623
На стадии сбора
349
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.5 из 5

Данные каталога обновлены 23 сентября 2026 г.

Здесь стоит быть внимательнее

  1. Разбор техники

    Проверьте, уделяется ли отдельное внимание технике базовых упражнений, а не только схемам подходов и повторений.

  2. Прогрессия нагрузки

    Уточните, объясняет ли программа, как постепенно увеличивать вес, чтобы не перегрузить организм сразу.

  3. Наличие оборудования

    Убедитесь, что у вас есть доступ к нужному инвентарю — часть программ рассчитана на зал, а не на домашние условия.

Курсы в каталоге

Найдено: 975
Силовая от дряблых рук и жировых складок на спине Можно купить
80 ₽ 490 ₽ −84%
Оплатили 41

Силовая от дряблых рук и жировых складок на спине

Дарья Есипова
Силовые танцы с гантелей для проработки всего тела Можно купить
80 ₽ 490 ₽ −84%
Оплатили 34

Силовые танцы с гантелей для проработки всего тела

Виктория Боровская
Силовые танцы с гантелей для интенсивной проработки тела Можно купить
94 ₽ 490 ₽ −81%
Оплатили 27

Силовые танцы с гантелей для интенсивной проработки тела

Виктория Боровская
Силовая с элементами МФР для рельефной спины и здоровой осанки Можно купить
164 ₽ 490 ₽ −67%
Оплатили 14

Силовая с элементами МФР для рельефной спины и здоровой осанки

Вероника Ахмедова
Тестостероновый зверь - Стань тем, кем должен был быть Предзаказ
2 298 ₽ 7 400 ₽ −69%

Тестостероновый зверь - Стань тем, кем должен был быть

Обновление 360
Силовое комбо для мышц живота и ног Можно купить
204 ₽ 500 ₽ −59%
Оплатили 11

Силовое комбо для мышц живота и ног

Дарья Есипова
Т
Предзаказ
472 ₽ 1 950 ₽ −76%

Тейпирование от а до я

Expert
Н
Предзаказ
1 420 ₽ 4 390 ₽ −68%

Набор мышц. Акцент на руки и плечи

Данил Кабуров
Гайд по армрестлингу Можно купить
1 000 ₽ 1 990 ₽ −50%
Оплатили 4

Гайд по армрестлингу

Кирилл Сарычев
Курс тренировок "Результат" Можно купить
326 ₽ 4 900 ₽ −93%
Оплатили 36

Курс тренировок "Результат"

Оксана Килина
Программа тренировок Все тело. Новички Предзаказ
926 ₽ 3 490 ₽ −73%

Программа тренировок Все тело. Новички

Илья Петров

Авторы курсов: Силовые тренировки

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Можно ли заниматься силовыми тренировками дома без штанги?

Да, часть программ строится на гантелях или собственном весе, но эффективность и разнообразие упражнений будут ограничены по сравнению с залом.

С какого возраста можно начинать силовые тренировки?

Возрастных ограничений как таковых нет, но при травмах, хронических заболеваниях или длительном перерыве в активности стоит сначала проконсультироваться с врачом.

Как быстро появляется результат от силовых тренировок?

Изменения индивидуальны и зависят от регулярности, питания и исходной формы — конкретных сроков курс обещать не должен.