Складчина Каталог
Мои курсы

Как тренироваться для рельефа

6 участников
ВО Автор Владимир Олиференко

О чём курс

Избыток жировой прослойки при сохранении мышечных объёмов — главная проблема при работе на рельеф, и здесь важно понимать, как сбалансировать нагрузку, чтобы не сжечь мышцы вместе с жиром. Гайд объясняет физиологические основы тренировочного процесса для сушки: от оптимального количества повторений до протоколов отдыха между подходами. Вы разберетесь в том, как правильно сочетать силовые тренировки с кардио, чтобы ускорить метаболизм и добиться выраженной мускулатуры, а также научитесь применять конкретные тренировочные методики для интенсификации процесса.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

  • Подходы: сколько выполнять в каждом подходе
  • Повторения: оптимальное количество повторов и научное обоснование
  • Отдых: тайминг между подходами
  • Силовые и кардио: важность комбинации и методы совмещения
  • Методики: способы улучшения тренировочных результатов
Складчина создана 29 сентября 2023 г.

Теги курса

Навыки
Силовые тренировки
Проблемы
Дряблое тело

Другие материалы автора 8

ВО Владимир Олиференко Все материалы
Тренировка дома для начинающих Restart Тренировка дома для начинающих Restart 1 349 ₽ 2 990 ₽ −55%Снижение жировой массы с сохранением мышц. Мужчины Снижение жировой массы с сохранением мышц. Мужчины 2 036 ₽ 9 990 ₽ −80%Рельеф за 7 минут для начинающих Рельеф за 7 минут для начинающих 396 ₽ 1 990 ₽ −80%Быстрая сушка Быстрая сушка 675 ₽ 2 990 ₽ −77%Осанка и суставы Осанка и суставы 809 ₽ 2 990 ₽ −73%Машина: курс по набору мышц Машина: курс по набору мышц 3 928 ₽ 12 990 ₽ −70%Набор мышечной массы без набора жировой. Мужчины Набор мышечной массы без набора жировой. Мужчины 2 036 ₽ 9 990 ₽ −80%Как тренироваться для роста мышц Как тренироваться для роста мышц 278 ₽ 390 ₽ −29%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

320 ₽ 390 ₽