Машина: курс по набору мышц

Name: Машина: курс по набору мышц
Price: 3928 RUB
Availability: PreOrder

О чём курс

Преодолейте плато в тренировках и наберите мышечную массу без лишнего жира, используя системный подход к физическим нагрузкам и питанию. Программа помогает разобраться в ошибках, мешающих росту, и внедрить привычки для регулярных занятий в зале. Внутри — подробные тренировочные планы для разных уровней подготовки, техники упражнений, рационы с высоким содержанием белка и рекомендации по использованию спортивных добавок для ускорения восстановления. Вы получите готовые алгоритмы для построения атлетичной фигуры и повышения общего уровня энергии.

Программа обучения

Модуль №1: Мотивация и дисциплина
- Постановка и визуализация мотивирующей цели на месяц
- 5 шагов по интеграции тренировок в жизнь
Модуль №2: Тренировочная программа на рост мышц
- Уровни сложности: начинающий, любитель, про
- Техника выполнения упражнений, подходы, повторения и время отдыха
- Варианты упражнений при отсутствии тренажеров или наличии травм спины
- Специализированные блоки на руки, плечи, грудь и пресс
- Разбор типичных ошибок и принципы безопасного прогресса
Модуль №3: Питание на набор мышц без жира
- Рацион питания для роста мышц без лишнего жира
- Список предпочтительных и непредпочтительных продуктов
- Гайд по питанию без подсчета КБЖУ
Модуль №4: Спортивные и пищевые добавки для ускорения результата
- Подбор добавок для роста мышц и восстановления
- Средства для улучшения сна и снижения уровня стресса
- Рекомендации по выбору брендов добавок

Складчина создана 25 марта 2024 г. · описание обновлено 28 июня 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 6

ВО Владимир Олиференко Все материалы

Быстрая сушка 578 ₽ 2 990 ₽ −81%

Как тренироваться для роста мышц 278 ₽ 390 ₽ −29%

Как тренироваться для рельефа 320 ₽ 390 ₽ −18%

Рельеф за 7 минут для начинающих 396 ₽ 1 990 ₽ −80%

Осанка и суставы 809 ₽ 2 990 ₽ −73%

Тренировка дома для начинающих Restart 1 349 ₽ 2 990 ₽ −55%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Этот курс сейчас в процессе организации складчины. Нажмите кнопку «Записаться» и ожидайте старта — вам придёт уведомление. Когда складчина стартует, в карточке курса будет указан актуальный взнос. Текущая цена пока в процессе формирования и может отличаться от финальной.

Финальный взнос будет ниже, чем 12 990 ₽?

Влада Администратор сайта

Да, мы стремимся, чтобы финальный взнос был не больше ≈10% от оригинальной цены курса. Чем больше участников записывается в складчину, тем ниже выходит взнос для каждого.

Как я могу ускорить сбор складчины и уменьшить взнос?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Записаться» и авторизуйтесь на сайте через email (через ту же почту, которую будете использовать для входа). В личном кабинете вас будут ждать инструкции, как пригласить других участников — чем больше людей записалось, тем быстрее стартует складчина и тем ниже взнос. Как только складчина готова к приобретению, вам придёт уведомление.