Складчина Каталог
Мои курсы

Здоровье тазобедренных суставов

33 участника
ДГ Автор Дмитрий Горковский Школа Rehab.Yoga

О чём курс

Красивые ягодицы невозможно построить без здорового тазобедренного сустава и правильной работы стопы. Этот курс от физического терапевта фокусируется не на закачке мышц, а на восстановлении функциональности сустава, что является базой для любого прогресса в тренировках.

В основе программы лежат упражнения, которые выполняются без боли и осевых нагрузок. Материал включает теоретический разбор механики движения и три уровня практической нагрузки:

  • Восстановление амплитуды движений в суставе.
  • Укрепление мышц-стабилизаторов, критически важных для здоровья тазобедренной области.
  • Продвинутый блок упражнений, который служит подготовкой к интенсивным спортивным нагрузкам.

Для занятий понадобятся коврик для йоги, эластичная лента и обычный стул. Программа подходит тем, кто хочет безопасно тренировать ягодичные мышцы, избавиться от функциональных ограничений и подготовить суставы к спортивным нагрузкам.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

  • Теоретическая часть: основы здоровья тазобедренного сустава
  • Блок 1: Восстановление амплитуды движения
  • Блок 2: Тренировка специфических мышц
  • Блок 3: Продвинутый уровень (прогрессия нагрузок)
Складчина создана 23 сентября 2023 г.

Теги курса

Профессии
Инструктор по йоге

Другие материалы автора 8

ДГ Дмитрий Горковский Все материалы
Курс Pregnant Курс Pregnant 5 012 ₽ 21 000 ₽ −76%З Здоровые колени 142 ₽ 1 900 ₽ −93%Курс Фитнес Тренера Курс Фитнес Тренера 2 290 ₽ 27 000 ₽ −92%Архитектура тела Архитектура тела 3 478 ₽ 80 000 ₽ −96%Работа при болях в шее Работа при болях в шее 181 ₽ 2 000 ₽ −91%Использование кинезиотейпа при диастазе и слабости мышц живота Использование кинезиотейпа при диастазе и слабости мышц живота 98 ₽ 1 550 ₽ −94%С Суставные мобилизации (верхний и нижний квадранты) 718 ₽ 9 100 ₽ −92%К Красивая осанка 200 ₽ 1 900 ₽ −89%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

170 ₽ 1 900 ₽