Складчина Каталог
Мои курсы

Поясница для спорта

11 участников
ЕК Автор Евгений Кадлубинский Школа SPORTDOC.ONLINE

О чём курс

Сильная поясница — это фундамент вашей устойчивости и ключевой центр передачи усилия во всех видах спорта. Автор утверждает, что этот курс помогает атлетам среднего и продвинутого уровней укрепить мышцы кора, стабилизировать позвоночник и повысить общую эффективность движений через работу во всех плоскостях. Программа не предназначена для лечения болей или реабилитации — она сфокусирована на улучшении спортивных результатов и профилактике травм у здоровых людей. Материал включает 80 упражнений, которые можно интегрировать в разминку или использовать как самостоятельный тренировочный блок. Вам не потребуется сложный инвентарь: большинство упражнений выполняются с весом собственного тела, а для функциональной части понадобится только длинная кольцевая резинка.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

  • Базовый блок упражнений (без оборудования)
  • Функциональный блок упражнений (с использованием кольцевой резинки)
  • Динамические упражнения для мобильности и координации
  • Статические упражнения для развития выносливости и силы кора
Складчина создана 17 февраля 2025 г. · описание обновлено 2 ноября 2026 г.

Теги курса

Навыки
ЛФКСпортивная реабилитация
Проблемы
Спортивные травмыБоли в пояснице

Другие материалы автора 12

ЕК Евгений Кадлубинский Все материалы
Перезагрузка: ресурс энергии и нейробиология счастья Перезагрузка: ресурс энергии и нейробиология счастья 2 445 ₽ 10 000 ₽ −76%Здоровый голеностоп 1.0 Здоровый голеностоп 1.0 186 ₽ 3 000 ₽ −94%Здоровое вращение: верни вращение суставам и скажи STOP артроз Здоровое вращение: верни вращение суставам и скажи STOP артроз 80 ₽ 2 000 ₽ −96%B Body Integration 260 ₽ 8 000 ₽ −97%З Здоровая поясница 1.0 372 ₽ 5 000 ₽ −93%МФР Нижние конечности 2.0. Самомассаж ног МФР Нижние конечности 2.0. Самомассаж ног 126 ₽ 3 000 ₽ −96%Stop сутулость Stop сутулость 274 ₽ 3 500 ₽ −92%Тренировки в офисе Тренировки в офисе 128 ₽ 2 975 ₽ −96%Активация ягодиц Активация ягодиц 98 ₽ 2 000 ₽ −95%Body Integration. Mobility Body Integration. Mobility 192 ₽ 6 500 ₽ −97%Слабые звенья организма, компенсации и утечки энергии Слабые звенья организма, компенсации и утечки энергии 80 ₽ 700 ₽ −89%Качество жизни Качество жизни 118 ₽ 500 ₽ −76%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

2 224 ₽ 10 000 ₽