МФР Нижние конечности 2.0. Самомассаж ног

Name: МФР Нижние конечности 2.0. Самомассаж ног
Price: 126 RUB
Availability: InStock

67 участников

О чём курс

Избавьтесь от скованности в ногах и верните легкость движений с помощью 30 прицельных упражнений для миофасциального релиза (МФР). В этой обновленной версии курса акцент сделан на проработку триггерных точек и восстановление амплитуды работы крупных суставов.

Внутри разбираются шесть комплексов упражнений, которые сочетают работу с массажным роллом и техники без оборудования. Программа охватывает все ключевые зоны: от стоп и голеностопа до глубокой прокатки ягодичных мышц и мышц пресса, отвечающих за стабильность таза и поясницы. Вы научитесь снимать мышечное напряжение, убирать зажимы в зоне седалищного бугра и восстанавливать правильную ротацию суставов, что критически важно при сидячем образе жизни. Подходит тем, кто хочет самостоятельно работать с хроническим напряжением в ногах и улучшить подвижность нижней части тела.

Программа обучения

Комплекс 1: Проработка зоны разгибателей тазобедренного сустава и сгибателей коленного сустава
- Работа с ротацией коленного сустава
- Работа с седалищным бугром
- Глубокая прокатка ягодичных мышц
Комплекс 2: Восстановление подвижности таза
- Работа с седалищным бугром
- Работа с ротаторами тазобедренного сустава
- Работа со средней ягодичной мышцей
Комплекс 3: Увеличение подвижности мышц задней поверхности бедра
Комплекс 4: Работа с голеностопом и тазобедренным суставом
- Уменьшение тонуса мышц передней поверхности бедра
Комплекс 5: Поясничный отдел и мышцы живота
- Проработка поперечной мышцы живота
- Проработка косых мышц живота
- Проработка квадратной мышцы поясницы
Комплекс 6: Заключительный комплекс
- Мышцы передней поверхности бедра
- Ротация тазобедренного сустава
- Сгибание и разгибание коленного сустава

Складчина создана 28 октября 2023 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 12

ЕК Евгений Кадлубинский Все материалы

Поясница для спорта 2 224 ₽ 10 000 ₽ −78%

Здоровый ТБС 1.0 238 ₽ 2 990 ₽ −92%

Stop сутулость 274 ₽ 3 500 ₽ −92%

Магия коррекционных упражнений 80 ₽ 500 ₽ −84%К Колени для спорта 180 ₽ 3 499 ₽ −95%

Качество жизни 118 ₽ 500 ₽ −76%З Здоровая поясница 1.0 372 ₽ 5 000 ₽ −93%

Здоровое колено 2.0 230 ₽ 5 000 ₽ −95%

Перезагрузка: ресурс энергии и нейробиология счастья 2 445 ₽ 10 000 ₽ −76%

Здоровое вращение: верни вращение суставам и скажи STOP артроз 80 ₽ 2 000 ₽ −96%

Здоровый голеностоп 1.0 186 ₽ 3 000 ₽ −94%

Здоровый баланс и координация 114 ₽ 2 000 ₽ −94%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 126 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».