Складчина Каталог
Мои курсы

Здоровый баланс и координация

55 участников
ЕК Автор Евгений Кадлубинский

О чём курс

Ваш вестибулярный аппарат и нейромышечные связи требуют тренировки не меньше, чем отдельные мышцы, чтобы движения стали точными, а реакции — быстрыми. Здесь представлено 40 упражнений, выполняемых без дополнительного оборудования, которые помогут восстановить контроль над телом и избавиться от лишнего напряжения.

Программа фокусируется на проприоцепции, развитии статического и динамического равновесия, а также на интеграции сложных движений в привычный тренировочный процесс. Вы детально разберете технику работы во всех плоскостях и амплитудах, что позволяет наладить связь между центральной нервной системой и мышцами. Материал подойдет как любителям для профилактики травм и улучшения качества шага, так и профессиональным атлетам для совершенствования спортивных результатов.

Программа обучения

  • Комплекс 1: Базовая тренировка вестибулярного аппарата в условиях уменьшения площади опоры
  • Комплекс 2: Тренировка проприоцепции (контроль тела без участия зрения)
  • Комплекс 3: Контроль центра тела (нейтраль, динамика и статика)
  • Комплекс 4: Развитие функционального баланса (эксцентрический режим мышц в условиях нестабильности)
  • Комплекс 5: Специализированная тренировка мышц для баланса в сагитальной, фронтальной и горизонтальной плоскостях
  • Комплекс 6: Отработка статического баланса после динамических нагрузок с подключением вестибулярного аппарата
  • Комплекс 7: Интеграция упражнений на баланс в тренировочный процесс
Складчина создана 4 июля 2022 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Проблемы
ГоловокружениеНарушение равновесия

Другие материалы автора 12

ЕК Евгений Кадлубинский Все материалы
Энерджи-менеджмент Энерджи-менеджмент 812 ₽ 3 000 ₽ −73%Тренировки в офисе Тренировки в офисе 128 ₽ 2 975 ₽ −96%З Здоровое плечо и грудной отдел 1.0 248 ₽ 5 000 ₽ −95%Сила изнутри Сила изнутри 448 ₽ 11 000 ₽ −96%Зарядки и разминки Зарядки и разминки 94 ₽ 2 000 ₽ −95%Здоровый голеностоп 1.0 Здоровый голеностоп 1.0 186 ₽ 3 000 ₽ −94%SUP разминка SUP разминка 769 ₽ 1 500 ₽ −49%Заряди свою сибу Заряди свою сибу 126 ₽ 990 ₽ −87%Активация ягодиц Активация ягодиц 98 ₽ 2 000 ₽ −95%З Здоровая поясница 1.0 372 ₽ 5 000 ₽ −93%МФР Нижние конечности 2.0. Самомассаж ног МФР Нижние конечности 2.0. Самомассаж ног 126 ₽ 3 000 ₽ −96%Миофасциальный релиз и 3D растяжка Миофасциальный релиз и 3D растяжка 80 ₽ 1 990 ₽ −96%

Ещё интересные курсы 10

Ещё интересные курсы

Б
Предзаказ
8 976 ₽ 37 990 ₽ −76%
Оплатили 5

Бизнесmania 9.0. Создай бизнес и выйди на Wildberries за месяц

Майя Драган
Рисуем акварелью с David Howell Можно купить
308 ₽ 2 900 ₽ −89%
Оплатили 24

Рисуем акварелью с David Howell

David Howell
Т
Предзаказ
343 ₽ 990 ₽ −65%

Технология управления инстинктами в бизнесе и жизни

Всеволод Татаринов
Общение без страха и упрека. Развитие навыков ассертивного поведения Можно купить
866 ₽ 6 900 ₽ −87%
Оплатили 19

Общение без страха и упрека. Развитие навыков ассертивного поведения

Владислав Краснов
И
Можно купить
334 ₽ 14 500 ₽ −98%
5.0
Оплатили 97

Имиджмейкер. 2-й месяц

Арт & Имидж
Мыло на миллион Можно купить
260 ₽ 4 700 ₽ −94%
Оплатили 44

Мыло на миллион

Мария Беляева
Мужская футболка, выкройка №955 Можно купить
280 ₽ 1 400 ₽ −80%
Оплатили 9

Мужская футболка, выкройка №955

Grasser
114 ₽ 2 000 ₽