12-недельный марафон "Измени себя"

Name: 12-недельный марафон "Измени себя"
Price: 358 RUB
Availability: InStock

15 участников

О чём курс

За 12 недель вы перестроите привычки питания и формат физической активности, чтобы снизить вес и улучшить качество тела без жестких диет. Программа фокусируется на сочетании индивидуально рассчитанного рациона и регулярных видео-тренировок, которые можно выполнять в удобном темпе. Вы научитесь самостоятельно определять свою норму КБЖУ, составлять меню из готовых рецептов и внедрять принципы здорового образа жизни в повседневную рутину. Помимо работы с весом, курс включает рекомендации по уходу за кожей и коррекции локальных проблем, таких как целлюлит.

Программа обучения

Подробное меню с рецептами (десерты, горячие блюда, перекусы)
Расчет КБЖУ для всех приемов пищи
Продуктовые корзины на каждую неделю
Индивидуальный расчет калорийности и КБЖУ по личным параметрам
План видео-тренировок для выполнения в любое время
Программа ухода за кожей при похудении и борьбы с целлюлитом
Обучение принципам правильного питания и питьевого режима

Складчина создана 3 апреля 2022 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 8

НГ Наталья Гладышева Все материалы

Меню с КБЖУ на месяц из марафона "Измени себя!" 160 ₽ 1 990 ₽ −92%

Домик, ёлочка, игрушка 160 ₽ 350 ₽ −54%

Стройность со вкусом: меню на 30 дней 88 ₽ 1 190 ₽ −93%

Методическое пособие по питанию 80 ₽ 149 ₽ −46%П Пряники. Новогодний курс. Тариф Без поддержки 1 163 ₽ 6 500 ₽ −82%

Весенняя распродажа: программа питания, книга рецептов и сборник завтраков 98 ₽ 990 ₽ −90%

Сборник праздничных рецептов. Конструктор праздничного стола 516 ₽ 1 290 ₽ −60%

Сборник новогодних рецептов с КБЖУ 118 ₽ 590 ₽ −80%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 358 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».