Складчина Каталог
Мои курсы

12-недельный марафон "Измени себя"

15 участников
НГ Автор Наталья Гладышева

О чём курс

За 12 недель вы перестроите привычки питания и формат физической активности, чтобы снизить вес и улучшить качество тела без жестких диет. Программа фокусируется на сочетании индивидуально рассчитанного рациона и регулярных видео-тренировок, которые можно выполнять в удобном темпе. Вы научитесь самостоятельно определять свою норму КБЖУ, составлять меню из готовых рецептов и внедрять принципы здорового образа жизни в повседневную рутину. Помимо работы с весом, марафон включает рекомендации по уходу за кожей и коррекции локальных проблем, таких как целлюлит.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

  • Подробное меню с рецептами (десерты, горячие блюда, перекусы)
  • Расчет КБЖУ для всех приемов пищи
  • Продуктовые корзины на каждую неделю
  • Индивидуальный расчет калорийности и КБЖУ по личным параметрам
  • План видео-тренировок для выполнения в любое время
  • Программа ухода за кожей при похудении и борьбы с целлюлитом
  • Обучение принципам правильного питания и питьевого режима
Складчина создана 3 апреля 2022 г.

Теги курса

Навыки
ПохудениеЗдоровый образ жизни

Другие материалы автора 8

НГ Наталья Гладышева Все материалы
П Пряники. Новогодний курс. Тариф Без поддержки 1 163 ₽ 6 500 ₽ −82%Сборник новогодних рецептов с КБЖУ Сборник новогодних рецептов с КБЖУ 118 ₽ 590 ₽ −80%Методическое пособие по питанию Методическое пособие по питанию 80 ₽ 149 ₽ −46%Домик, ёлочка, игрушка Домик, ёлочка, игрушка 160 ₽ 350 ₽ −54%Меню с КБЖУ на месяц из марафона "Измени себя!" Меню с КБЖУ на месяц из марафона "Измени себя!" 192 ₽ 1 990 ₽ −90%Весенняя распродажа: программа питания, книга рецептов и сборник завтраков Весенняя распродажа: программа питания, книга рецептов и сборник завтраков 98 ₽ 990 ₽ −90%Сборник праздничных рецептов. Конструктор праздничного стола Сборник праздничных рецептов. Конструктор праздничного стола 688 ₽ 1 290 ₽ −47%Стройность со вкусом: меню на 30 дней Стройность со вкусом: меню на 30 дней 88 ₽ 1 190 ₽ −93%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

358 ₽ 3 590 ₽