Набор мышечной массы

Ваш рацион избыточен, но вес стоит на месте или уходит в жир — этот материал разбирает ошибки в тренировочном процессе и питании, которые мешают прогрессу годами. Автор делится 25-летним опытом построения тела, предлагая методики преодоления генетических ограничений и метаболических особенностей. Внутри — анализ принципов тренировок, способы пробития плато и разбор кейсов учеников с пошаговым описанием их пути к трансформации. Вы узнаете, как правильно выстроить профицит калорий, чтобы направлять энергию в рост мышечной ткани, а не в накопление подкожного жира.